Daca te-ai gandit sa iti achizitionezi un animal de companie, insa nu vrei unul care sa fie foarte greu de ingrijit, care sa umble prin toata casa si pe care trebuie sa il duci la ore fixe la plimbari, atunci hamsterul este animalutul perfect. Micuti, usor de ingrijit si dragalasi, hamsterii pot fi animale de companie perfecte pentru oricine. Sa aflam mai multe insa despre ingrijirea hamsterului.

Hamsterii sunt in general animale solitare, asa ca nu e neaparat nevoie sa le cumperi un companion. Ii poti creste intr-o cusca, iar acestia isi vor petrece majoritatea timpului dormind, mancand sau jucandu-se, ca orice alt animal.

Hamsterii sunt animale nocturne si vor fi mai activi pe timpul noptii, asa ca daca vrei sa te odihnesti bine poate ar fi o idee mai buna sa tii hamsterul intr-o alta incapere, cel putin pe timpul noptii. Nu le place sa fie deranjati foarte mult si se descurca de minune singuri, asa ca nu ai motive de ingrijorare daca pleci de dimineata si ajungi de abia seara acasa. Trebuie doar sa aiba mancare si apa la indemana si vor fi ok.

Hamsterii pot fi tinuti intr-o cusca nu foarte mare, sau chiar intr-un acvariu. Pentru ca animalutul tau sa nu se plictiseasca, poate ar fi o idee buna sa ii cumperi trasee speciale cu tuneluri sau diferite rotite, pentru exercitii. La fel ca si oamenii, hamsteri nu pot arde grasimile decat daca fac miscare, asa ca un traseu cu exercitii este ideal pentru micutul tau hamster.

Pe fundul acvariului poti pune fie bucatele de hartie, fie asternut special cumparat din orice pet-shop (ideea e ca trebuie sa fie absorbant). Nu folosi produse parfumate deoarece iti pot irita micul prieten.

Fiind in esenta un animal salbatic mic, hamsterul trebuie sa se ascunda de pradatori (chiar daca nu va fi niciunul in casa, el nu va stii acest lucru). Cumpara-i o ascunzatoare si vei observa ca ziua, atunci cand se sperie sau cand vrea sa doarma sa va adaposti acolo. In plus, ascunzatoare va reduce si stresul animalului, ajutandu-l sa aiba o sanatate mai buna.

Hamsterul mai are nevoie si de putin nisip, pe care il gasesti tot la pet-shop. Alege sa cumperi nisipul de la magazin, deoarece nisipul din curte este plin de paraziti, iar hamsterii folosesc acest nisip pentru a-si curata blana.

In ceea ce priveste dieta micutului tau hamster, acesta nu este foarte pretentios. Tot la pet-shop vei gasi mai multe sortimente de hrana, la preturi avantajoase. In plus, hamsterii adora fructele si legumele, asa ca il poti hrani din cand in cand si cu cateva delicatese.

Este bine de stiut ca hamsterul tau trebuie sa aiba un mediu curat in fiecare zi, asadar curatarea custii zilnic este importanta. Atunci cand il scoti din cusca, ai grija fie sa il pui intr-o cutie din care sa nu poata iesi, fie stai cu ochii pe el in permanenta, deoarece hamsterii sunt foarte mici, iar sansele ca ei sa fuga si sa se ascunda astfel incat sa nu ii mai gasesti cu zilele sunt foarte mari.

„Buna ziua reginelor,

Numele meu este Roxana, am 28 de ani si locuiesc in Constanta. M-am casatorit de 2 ani cu un barbat extraordinar, insa singurul „defect” este ca nu isi doreste copii. Sau cel putin nu acum, iar eu am ramas insarcinata.

Inca de cand ne-am casatorit mi-a spus ca nu isi doreste copiii decat dupa ce castigam destul de bine incat sa ne permitem sa ii facem toate poftele (el a trait intr-o familie saraca si a suferit foarte mult cand era copil ca nu putea avea toate lucrurile pe care prietenii lui le aveau).

A muncit foarte mult sa ajunga acolo unde este acum si crede ca un copil i-ar putea cumva incetini cariera. Eu am vrut sa ii respect dorinta, deoarece il iubesc foarte mult, insa am ramas insarcinata dintr-o greseala. Am renuntat la pastilele anticonceptionale (ca doar se zice ca este bine sa faci o pauza de 1-2 luni dupa o perioada mare in care ai luat pilule) si nu m-am mai protejat, crezand ca nu voi ramane insarcinata atat de repede.

Insa in urma cu doua saptamani am observat ca imi intarziase, si m-am gandit sa fac un test de sarcina. A iesit pozitiv. Nu mi-a venit sa cred si am mai facut inca unul, dar din nou acelasi rezultat.

Acum nu stiu ce sa fac… stiu ca trebuie sa ii spun sotului si sa luam impreuna o decizie, insa imi este greu. Va spune ca am facut-o intentionat si ca l-am obligat sa fie in situatia aceasta.

Stiu ca nu ar fi de acord cu un avort, deoarece este o persoana cu frica de Dumnezeu. Imi este putin teama sa ii dau vestea deoarece cred ca in prima faza se va supara pe mine, aoi se va bucura. Stiu ca un copil este un motiv de bucurie si fericire in orice familie, insa nu era tocmai cel mai bun moment.

As avea nevoie de ajutorul vostru sa imi spuneti cum sa ii fac marea dezvaluire sotului. Cum ar trebui sa ii spun, cand si cel mai important cum sa fac sa nu se supere pe mine. Chiar nu am planificat sa raman insarcinata, insa se pare ca Dumnezeu a avut alte planuri pentru mine.

Va multumesc din suflet pentru toate sfaturile.”

Interviul de angajare presupune un stres pentru oricine, in special daca esti presata de obtinerea unui nou loc de munca. Iata cateva sfaturi pe care trebuie sa le pui in aplicare daca vrei sa scapi de stresul de la interviu.

Trebuie sa ajungi mai devreme la interviu. Oricum ai emotii inainte de orice interviu si nu stii la ce sa te astepti din partea intervievatorului, iar acest lucru iti poate produce stari nervoase sau stresante. Sfatul nostru este sa ajungi mai devreme cu 10 minute la interviu. In acest fel nu va trebui sa alergi pe ultima suta de metri sa jungi la timp, si vei avea putin timp la dispozitie sa iti tragi sufletul si sa te obisnuieste cu noul mediu.

Pune-ti ideile in ordine. Tot inaintea interviului trebuie sa iti pui gandurile si ideile in ordine si sa te concentrezi asupra exprimarii tale atunci cand vei fi fata in fata cu angajatorul. Daca iti stabilesti cateva raspunsuri standard dinainte, incearca sa fii cat mai natural atunci cand vorbesti cu interlocutorul.

Imagineaza-te calm. Proiecteaza de mai multe ori in minte interviul si imagineaza-te cat se poate de calm si stapan pe tine. In acest fel iti va fi mult mai usor la interviul real sa rascolesti printre ganduri si sa te calmezi, ca si cand ai fi din nou in imaginatia ta.

Specialistii spun ca acesta este un pas extrem de important in orice interviu, deoarece te ajuta sa vizualizezi caile de scapare dintr-o situatie stresanta si sa le aplici atunci cand este nevoie. In plus, aceasta este o tehnica de relaxare.

Concentreaza-te. Este extrem de important ca in timpul interviului sa te concentrezi doar asupra discutiei pe care o ai cu angajatorul. Asa ca inchide-ti telefonul, tableta sau alte gadgeturi pe care le mai ai la tine si elimina orice sursa de distragere. In acest fel vei putea crea o conexiune cu intervievatorul.

Nu te panica. Daca nu te-ai gandit la o anumita intrebare, angajatorul ti-o adreseaza, iar tu nu stii ce sa ii raspunzi, nu te panica. Ramai calm, gandeste-te cateva secunde la raspunsul tau si apoi discuta in continuare cu angajatorul.

Limbajul trupului. Limbajului trupului ii poate da semne evidente de stres si tensiune interlocutorului tau. Evita sa misti din picioare, sa invarti un creion intre degete, sa te joci cu parul, sa iti musti buzele sau sa stai cu bratele incrucisate. Toate aceste semne nu fac decat sa evidentieze si mai mult stresul prin care treci.

Relaxeaza-te. La fel de importanta este si relaxarea inainte de interviu. Cu o seara inainte incearca sa faci ceva care sa te relaxeze: fie o baie cu spuma, fie citirea unei carti, fie un masaj, orice numai sa fii calma inaintea interviului.

Renunta la gandurile negative. Gandirea negativa nu aduce nimic bun, in special psihicului tau. Cu cat te vei gandi ca ceva va merge prost, cu atat sansele ca acest lucru sa se intample cresc. In plus, gandirea negativa atrage si lucrurile negative, asa ca sa nu te miri ca nu treci de niciun interviu. Gandeste pozitiv, fii optimista si vei vedea ca totul se va termina cu bine.

Pe langa antrenamentele de forta, fitness sau aerobic, trebuie sa te interesezi si de un antrenament pentru mobilitate. Fara o mobilitate buna, exista riscul sa efectuezi anumite exercitii doar pe jumatate, deoarece corpul nu poate mai mult. Ionuss.ro iti spune care sunt cele mai bune exercitii pentru mobilitate.

Exercitiul 1. Un exercitiu foarte bun de mobilitate este fandarea fata si in lateral. Din picioare, mentinand un picior perfect intins, te lasi pe piciorul celalalt indoind genunchiul, pana jos. Te poti sprijini cu mainile de podea pentru inceput, insa incearca sa ai spatele drept. Trebuie sa simti cum zona inghinala este sub tensiune. De jos, iti muti greutatea pe celalalt picior, intinzandu-l pe cel pe care l-ai tinut indoit pana acum si indoindu-l pe cel pe care l-ai tinut drept. Acestea sunt fandarile laterale. Fandarea fata incepe tot din pozitia in picioare, numai ca faci un pas in fata cu unul din picioare. Piciorul din spate ramane intins, iar cel din fata se indoaie pana simti din nou presiune in zona inghinala.

Exercitiul 2. Stai in sezut cu picioarele cat mai departate. Acum incearca sa te intinzi cat mai mult spre fata, coborand trunchiul in acelasi timp, ca si cand ai incerca sa atingi solul cu barbia.

Exercitiul 3. Si cumpana este un exercitu extraordinar pentru mobilitate, si este unul dintre cele mai usoare de executat. Iti mentii greutate pe un picior, timp in care celalalt picior il vei da spre spate si vei cobori trunchiul. Trebuie sa faci o linie dreapta cu piciorul intins din spate si coloana. Mainile le intinzi ca si cum ai zbura. Incearca sa stai in aceasta pozitie cel putin 30 de secunde.

Exercitiul 4. Stai in picioare, talpile departate. De aici incearca sa cobori trunchiul spre piciorul drept, ca si cum ai vrea sa atingi cu barbia genunchiul. Ai voie sa te folosesti si de maini, pe care le vei tine pe picior, in timp ce vei apropia trunchiul de acesta. Trebuie sa simti o presiune in spatele genunchiului.

Exercitiul 5. Stai in sezut cu picioarele in fata si lipite. De aici te vei prinde cu mainile de glezne si vei trage trunchiul cat mai aproape de picioare. Din nou vei simti o tensiune in spatele genunchilor.

Andra Maruta este una dintre cele mai frumoase si dorite vedete de la noi. Vocea ei minunata a propulsat-o printre preferatele tinerilor, insa solista nu a uitat nici de publicul mai in varsta, iar la petreceri canta si muzica populara.

Cantareata a recunoscut ca nu ar spune nu unei operatii estetice, atunci cand va veni vremea. „Până acum nu am încercat operaţii estetice, nu am simţit nevoia, dar nu spun niciodată niciodată. Dar fiind artistă, şi mă gândesc că noi încercăm să arătăm bine pentru public, poate că peste câţiva ani o să simt nevoia să fac o schimbare”, a marturisit Andra pentru Pro TV.

Autoexaminarea sanilor este o tehnica pe care orice femeie ar trebui sa o stie si sa o aplice luna de luna pentru a observa modificari ale sanilor, ale mamelonului sau aparitia nodulilor. Este bine ca autopalparea sa se realizeze in fiecare luna, la 2-3 zile dupa menstruatie.

Trebuie sa stii ca autopalparea te protejeaza impotriva cancerului de san, in sensul ca il poti depista intr-o faza incipienta, cand inca se mai poate trata. Citeste mai multe despre cum iti poti da seama daca ai cancer mamar.

Cel mai bun moment pentru autopalpare este dupa menstruatie, deoarece inanintea menstruatiei sanii isi vor schimba usor forma si structura din cauza schimbarilor hormonale prin care trece oranismul tau in aceasta perioada. Examinarea sanilor ar trebui sa se faca lunar, din momentul inceperii vietii sexuale sau dupa varsta de 20 de ani in cazul in care inca esti virgina.

Uite cum iti palpezi corect sanii:

– Stai dreapta in fata unei oglinzi;

– In primul rand priveste-ti cu atentie sanii fara sa-i atingi. Intoarce-te si in lateral ca sa ii vezi cat mai bine. Poti ridica si mainile deasupra capului in tot acest timp. Examinarea vizuala este si ea importanta pentru a vedea daca exista modificari in dimensiunea sau forma sanului;

– Urmareste cu atentie si modificarile pielii din aceasta zona: depigmentari, infectii, bubite sau descuamare (cand ti se ia pielea). Prezinta-te la un medic daca observi vreo schimbare a tegumentului;

– La fel procedeaza si cu mamelonul deoarece si acesta poate suferi modificari. Fii atenta la roseata, depigmentare, hiperpigmentare sau pete pe mamelon;

– Acum trecem si la atingerea sanilor;

– O mana o ti in sold sau o ridici deasupra capului, iar cu cealalta mana palpezi sanul;

– Palparea se face cu 3 degete in miscari circulare, apasand sanul cu fermitate (evident nu trebuie sa apesi atat de tare incat sa devina dureros);

– Aceeasi procedura o aplici si mamelonului si zonei din jurul axilei;

– In cazul in care simti noduli, umflaturi sau observi ceva suspect mergi imediat la medic pentru mai multe investigatii.

Nu orice nodul inseamna automat cancer la san, asa ca nu trebuie sa te impacientezi. In special daca este depistat la timp, cancerul mamar poate fi tratat astfel incat sa nu iti puna in pericol sanatatea. Exista si noduli necancerosi, care pot fi tratati si mai usor si care nu iti pun in pericol viata sau sanatatea.

Bicicleta. Stai intinsa pe spate cu mainile sub ceafa si picioarele intinse. In timp ce ridici piciorul drept spre piept ridici si cotul opus (in acest caz stangul). Cotul trebuie sa atinga genunchiul. Repeta si cu celalalt picior. 10 repetari pe fiecare picior sunt indeajuns.

Ridicari. Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o minge. Stai in picioare, cu mingea in fata, picioarele departate la nivelul umerilor. Te lasi pe vine complet, iei mingea, apoi te ridici si arunci mingea deasupra capului. Exercitiul trebuie facut cu spatele cat mai drept (in special cand te apleci dupa minge) si destul de rapid. 20 de repetari.

Abdomene. Stai culcata pe spate, insa cu picioarele ridicate (drepte sau cu genunchi indoiti) si gleznele incrucisate. Mainile trebuie sa fie la ceafa. Vei executa abdomene scurte in care doar umerii sunt ridicati de la sol. Repeta de 15 ori.

Foarfeca. Stai culcata pe spate, cu mainile pe langa corp. Picioarele nu trebuie sa atinga solul, le vei tine la un unghi de 30-45 grade, apropiate si cu varful intins. Din aceasta pozitie vei ridica cat poti de mult cate un picior, pe rand, ca o foarfeca. In tot acest timp abdomenul trebuie sa fie incordat. Repeta de 20 de ori fara sa atingi solul cu picioarele.

Cerc. Stai culcata pe spate, picioarele intinse, cu mainile sub sezut. Ridici ambele picioare si desenezi in aer cercuri (picioarele sunt unite). Cu cat cercurile sunt mai mari si picioarele mai jos cu atat este exercitiul mai eficient. 10 cercuri, pauza, apoi inca 10 cercuri in directia opusa.

Litera V. Este un exercitiu mai greu, insa merita efortul. Stai in sezut si din aceasta pozitie ridici picioarele si iti inclini usor trunchiul spre spate, astfel incat trupul tau sa formeze litera V. Mainile le ti ridicate la nivelul umerilor, numeri pana la 10 si te intinzi pentru relaxare. Trebuie sa tii abdomenul si picioarele incordate pentru echilibru, de aceea este un exercitiu excelent pentru a scapa de burtica. Repeta exercitiul de 10 ori.

Abdomene laterale. Acest exercitiu iti lucreaza muschii laterali ai abdomenului. Stai pe o parte, cu genunchii indoiti. Spatele trebuie sa stea pe podea, iar mainile la ceafa. De aici te ridici cat poti de mult, fara a baga barbia in piept (privirea trebuie sa fie in fata). Repeta exercitiul de 20 de ori apoi schimba partea.

Lumanarea. Stai culcata pe spate cu mainile sub sezut si picioarele ridicate, la unghi de 90 grade. Din aceasta pozitie iti vei ridica sezutul, ca si cum ai incerca sa atingi cu varful degetelor ceva in aer. Repeta exercitiul de 10 ori, te odihnesti, apoi inca 10 repetari.

Si-au inceput relatia la sfarsitul anului trecut, iar pana acum, in doar 4 luni, s-au despartit deja de 2 ori. Desi isi declarau iubirea unul fata de celalalt si erau cat pe ce sa se casatoreasca, se pare ca visul s-a ruinat din nou. De data aceasta motivul ar fi infidelitatea artistului, care ar fi inselat-o pe Andreea Mantea chiar cu o admiratoare.
Andreea ar fi aflat de la prieteni ca Stefan si Laura (caci asa o cheama pe ”amanta”) s-ar fi iubit intr-un apartament din centrul Bucurestiului. Prezentatoarea Tv a decis ca este timpul din nou pentru o pauza, asa ca s-a despartit de cantaretului imediat.

Fibrele alimentare sunt nutrienti de origine vegetala, pe care organismul nu le poate digera. Ele trec prin stomac, intestine si colon, si chiar daca nu sunt dizolvate, au un mare beneficiu asupra organismului. Fibrele alimentare sunt de doua tipuri: cele solubile, care se dizolva in apa, si cele insolubile, care nu se dizolva. Sa vedem insa care sunt beneficiile majore ale fibrelor si in ce alimente le putem gasi.

Sunt bune in curele de slabire. Acestea se umfla in intestine si creaza astfel senzatia de satietate, in urma careia foamea dispare. Si deoarece fibrele alimentare nu se digera, aportul caloric este minim. In plus, acestea ajuta organismul si la detoxifiere.

Trateaza hemoroizii. Deoarece scaunul este mai moale, vasele de sange de pe peretii rectului nu se mai rup (ca in cazul hemoroizilor). O dieta care sa contina si fibre alimentare poate duce la impiedicarea aparitiei sau chiar tratarea hemoroizilor.

Previne cancerul de colon. Prevenirea cancerului de colon are loc prin umflarea fibrelor in intestine, reglarea consistentei bolului alimentar, facilitarea motilitatii intestinale si a reglarii florei intestinale.

Scad colesterolul. Acest fenomen are la baza influentarea absorbtiei colesterolului din alimente la nivelul intestinului subtire. Mai mult, fibrele alimentare inhiba absorbtia anumitor grasimi.

Scad absorbtia de glocoza. In cazul persoanelor care sufera de diabet, aceasta veste este una minunata. Pe langa scaderea colesterolului, consumul de fibre alimentare duce si la scaderea glucozei, care poate preveni diabetul zaharat de tip II.

Sunt indicate in constipatie. Persoanele care consuma in mod regulat fibre alimentare scapa de constipatie deoarece acestea absorb o anumita cantitate de apa, faciliteaza motilitatea intestinala (micarile de eliminare a fecalelor) si duc la un scaun mai normal si mai des.

Iata cele mai importante surse de fibre alimentare:

– Tarate de grau, de ovaz si de porumb;

– Condimente;

– Cacao pudra;

– Seminte de in;

– Fasole boabe;

– Naut;

– Faina de soia sau din grau integral;

– Curmale;

– Germeni de greu;

– Alune, migdale;

– Mazare boabe uscata;

– Fructe;

– Orez.

Bretonul este din nou in trend si ocupa podiumurile din toata lumea. In acest sezon de primavara-vara trebuie sa ai si tu breton daca vrei sa fii la moda. Insa nu toate tipurile de breton se potrivesc oricarei fizionomii. De aceea, ionuss.ro te invata ce fel de breton sa alegi in functie de forma fetei.

Fata rotunda. La fata rotunda maxilarul este rotunjit, iar pometii nu depasesc liniile fetei. Poarta un breton tot rotund, care iti va incadra perfect fata. Cere-i stilistului sa iti faca un breton in forma de M care ii va oferi mai multa structura fetei tale.

Fata in forma de inima. Tu ai fruntea si pometii proeminenti si barbia mai ascutita. Tie ti se potriveste bretonul in scari, cu suvite mai scurte, care sa nu iti depaseasca sprancenele. Suvitele din exterior pot ajunge si pana la coltul ochiului. Cel mai bun lucru este ca nu trebuie sa te aranjezi de fiecare data cand iesi din casa, lasa bretonul mai nearanjat, sa para putin mai neglijent, deoarece acest stil te prinde de minune.

Fata patrata. Daca maxilarul si pometii sunt mai proeminenti atunci ai fata patrata. In acest caz cel mai indicat este bretonul lung si asimetric. Incearca sa eviti bretonul drept, deoarece iti va inaspri si mai mult traturile fetei si o va face si mai patrata. Bretonul tau va trebui sa fie usor in scari si cu suvite mai mici.

Fata alungita. In cazul tau lungimea fetei este mai mare decat latimea ei si ai pometii proeminenti. Din aceasta cauza cel mai bine este sa ai un breton pe o parte, si destul de gros. Porneste bretonul din crestetul capului, iar ca lungime lasa-l sa cada dupa tample.