A avea o alimentatie echilibrata si sanatoasa nu este importanta doar pentru sanatatea noastra generala, ci si pentru mentinerea unui zambet stralucitor si a dintilor puternici. Marul este un aliment bogat in fibre si apa care stimuleaza productia de saliva.
Unele alimente pot avea un impact negativ asupra dintilor nostri, contribuind la carii, eroziune dentara si alte probleme, in timp ce altele pot fi benefice.
Sa ai grija de dinti nu inseamna doar sa te speli pe dinti de 3 ori pe zi, sa folosesti ata dentara sau sa folosesti apa de gura. Mancarea, ca si igiena, este esentiala. Si toti expertii afirma ca o alimentatie sanatoasa, saraca in grasimi, zahar si sare si cu un consum adecvat de fructe si legume , contribuie nu numai la evitarea bolilor cardiovasculare sau a diabetului, ci si la mentinerea unei guri sanatoase.
Ce alimente ar trebui sa evitam?
Produsele procesate si bauturile racoritoare sunt compuse din cantitati mari de zahar, ceea ce favorizeaza proliferarea bacteriilor si aparitia cariilor. Din acest motiv, alimentele crocante si lipicioase precum bomboanele tari sunt descurajate, deoarece pot provoca fracturi, infectii sau alte patologii. Ca bauturile carbogazoase, pentru ca slabesc smaltul. In plus, ca regula generala, se recomanda evitarea pe cat posibil a alimentelor cu exces de zahar, care vor oferi, de asemenea, multiple beneficii pentru restul organismului si vor intari sistemul imunitar.
Produse de patiserie industriale
Zaharurile sale rafinate il fac unul dintre principalii dusmani ai dintilor nostri . Prajituri, inghetata, bomboane, dulciuri… O bomba de zahar care, de asemenea, nu aduce nimic organismului nostru la nivel nutritional.
Bauturi carbogazoase
Acele bauturi racoritoare cu bule si bauturi energizante care, ca si produsele de patiserie, contin mai mult zahar decat este necesar.
In plus, pe termen lung, acidul fosforic continut in aceste bauturi poate eroda smaltul dintilor nostri .
Grasimi saturate
Ceea ce poate ati auzit numit „colesterol rau”. Aceste tipuri de grasimi pot inflama gingiile si pot provoca boli parodontale. Incercati sa alegeti grasimi nesaturate precum cele din uleiul de masline sau niste peste gras.
Sucuri si fructe acide
Unele citrice precum grepfrutul, portocalele si lamaile, datorita aciditatii lor, pot ajunge, de asemenea, sa erodeze smaltul dintilor in timp si sa produca hipersensibilitate in unele cazuri.
Daca doriti sa le consumati sporadic, le puteti bea cu un pai pentru a evita contactul lichidului cu dintii.
Care sunt cele mai benefice alimente pentru sanatatea noastra dentara?
Exista si alte tipuri de alimente care echilibreaza acizii, furnizeaza minerale si sunt surse de vitamine care pot fi benefice pentru cresterea productiei de saliva si intarirea smaltului ; Da, fara a inlocui vreodata periajul.
Afinele, somonul sau legumele cu frunze verzi sunt alimente care sunt deosebit de benefice pentru sanatatea generala si sanatatea orala si, in special, sunt utile in special pentru protejarea smaltului dentar.
Afine
Acestea contin proprietati care, pe langa faptul ca sunt antiinflamatorii si incetinesc imbatranirea dentara, blocheaza legarea bacteriilor pentru a preveni formarea placii .
Mar
Este un aliment bogat in fibre si apa care stimuleaza productia de saliva .
Branza
Ofera calciu si, in functie de tipul de branza si lactate, poate contine o cantitate suficienta de cazeina, cu capacitatea de a stabiliza si repara smaltul dentar .
Somon
Continutul sau ridicat de omega-3 si vitamina D sunt mari beneficii care faciliteaza absorbtia calciului de catre organism.
Leguma cu frunze verzi
Chard, spanac, andive… toate sunt pline de fibre, asa ca mestecatul va permite sa generati saliva care ajuta la prevenirea aparitiei cariilor.