Cand luati in considerare miscarea constanta a unei nopti de pasiune, ideea de a privi sexul ca o modalitate de a face cardio nu pare atat de deznadajduita. Aceasta este cu siguranta o intrebare care ti-a trecut deja prin minte. In fiecare an nou, milioane de oameni isi propun sa se puna in forma si sa ajute organismul sa arda caloriile suplimentare dobandite in timpul sarbatorilor de Craciun. Pentru cei carora nu le place sa faca miscare, poate fi interesant de stiut ca exista o modalitate mai placuta de a ajuta la pierderea kilogramelor in plus: sa faci sex.
Unul dintre cele mai cunoscute mituri de pierdere in greutate este ca putem arde mai multe calorii in timpul sexului intens decat mergand la sala. Dar cat de adevarata este aceasta afirmatie?
Sexul arde mai multe calorii decat exercitiile fizice?
Schimbarea durerii de la sala pentru placere sexuala cu partenerul tau pare o alternativa fenomenala la a te pune in forma. Cu toate acestea, mai multe studii sugereaza ca acest mit este doar atat, un mit. Cu alte cuvinte, indiferent cat de mult sex ai face, sexul nu va inlocui beneficiile exercitiilor fizice .
Un studiu de la Universitatea din Montreal (Canada), condus de profesorul Antony Karelis, axat pe calculul consumului de energie in timpul actului sexual la cupluri tinere sanatoase, a aratat ca o jumatate de ora de Sex reprezinta o cheltuiala calorica de 69 de calorii la femei si 101 de calorii . la barbati .
Aceasta diferenta de calorii, asa cum explica profesorul Karelis in cercetare, se datoreaza faptului ca barbatii cantaresc mai mult decat femeile in medie. Spre comparatie, intr-o jumatate de ora de alergare, aproximativ 213 de calorii sunt arse la femei si 276 la barbati.
Marea diferenta calorica dintre cele doua tipuri de cardio este evidenta. Cu exercitiile fizice traditionale, ardem de aproximativ trei ori mai multe calorii decat cu o sesiune buna de sex.
Trebuie remarcat faptul ca actul sexual nu dureaza in general mai mult de 15 minute si ca rezultatele mentionate pot fi mai mult sau mai putin importante in functie de intensitate. Potrivit expertilor, activitatea sexuala poate fi considerata un exercitiu important.
Cu cat mai multa intensitate, cu atat mai bine
Desi nu este adevarat ca sexul arde mai multe calorii decat sportul, este adevarat ca exista unele variabile pentru a arde mai multe calorii decat de obicei intr-o noapte de pasiune. Asa cum este cazul in timpul antrenamentului sportiv real, pozitiile, intensitatea si durata sunt factori determinanti.
Acelasi studiu de la Universitatea din Montreal evidentiaza ca persoana care se afla deasupra celeilalte in timpul actului sexual va fi intotdeauna cea care cheltuieste cele mai multe calorii. Desigur, persoana care sta intinsa este cea care arde cele mai putine calorii.
Prin urmare, daca vrei sa slabesti cu ajutorul exercitiilor si al sexului, cel mai bun lucru de facut este sa mentii o atitudine activa si pasionala pentru a incuraja organismul sa lucreze putin mai intens. Stelele de mare stationare sunt interzise; Este timpul sa oferi mai mult din tine.
Cele mai bune pozitii pentru a arde calorii
Acum este clar ca ideea ca sexul arde mai multe calorii decat exercitiile fizice este un mit. Cu toate acestea, poate reprezenta o cheltuiala semnificativa de calorii. Cu atat mai mult daca se aleg pozitiile sexuale cele mai potrivite.
1. Suprapunerea este mai eficienta pentru femei
In timpul unei jumatati de ora de sex, femeile pot arde 188 de calorii in timp ce calaresc. Acest rezultat poate fi mai mare daca ritmul si intensitatea cresc si ajung pana la 224 de calorii. Nu acelasi lucru putem spune despre barbati, care ard doar 50 de calorii in aceasta pozitie.
2. Stilul cainele este mai eficient pentru barbati
Una dintre pozitiile preferate ale multor cupluri este si una dintre cele care reprezinta cea mai mare cheltuiala de calorii intr-o jumatate de ora de sex. In timpul stilului de caine, barbatii pot arde pana la 188 de calorii , in functie de viteza si intensitate. Femeile ard in jur de 103 calorii.
3. Pozitia in picioare, o pozitie eficienta pentru ambele sexe
Sexul in picioare este unul dintre cele mai mari arzatoare de calorii. Aceasta este una dintre cele mai intense pozitii pentru barbati, deoarece ard in jur de 198 de calorii; in timp ce femeile ard in jur de 145 de calorii.
A face dragoste in picioare arde mai multe calorii pentru ca efortul este mai mare.
Sexul nu arde mai multe calorii decat exercitiile fizice, dar ajuta
A avea o viata sexuala activa, intensa si pasionala poate reprezenta o cheltuiala semnificativa de calorii. Cu toate acestea, in medie, consumul de calorii al sexului este de trei ori mai mic decat cel al exercitiilor fizice intr-o sala de sport. Pe scurt, sexul nu arde mai multe calorii decat sportul.
Cu toate acestea, insotit de o rutina de exercitii fizice si de o dieta echilibrata, sexul poate ajuta la reducerea masuratorilor corpului si la arderea caloriilor. Este un supliment bun pentru a ajuta la pierderea in greutate. Alege-ti pozitia preferata si bucura-te de o viata sexuala sanatoasa in cuplu.
Daca dintr-un motiv oarecare nu poti face exercitii pentru cateva zile, nu-ti face griji… Poti cere ajutor partenerului tau!