Tai chi este una dintre cele mai practicate arte martiale orientale din lume. Nu este doar un sport, ci este considerat si o adevarata tehnica de relaxare care, fiind dinamica, castiga mii de adepti in fiecare an.
Tai chi-ul isi are radacinile in yoga si taoism, amestecand exercitiul cu filozofia, misticismul si meditatia si cu scopul de a se asigura ca utilizatorul dobandeste deplina armonie si calm la nivelul corpului, sufletului si mintii.
Aceasta practica nu este omogena, avand modalitati diferite cu miscari, ritmuri si adecvare diferite in functie de varsta si nivelul de expertiza a practicianului. In continuare vom vedea principalele tipuri de tai chi .
Ce este tai chi?
Dintre toate sporturile de origine asiatica, tai chi este, fara indoiala, unul dintre cele mai cunoscute. Considerat intre o arta martiala si o tehnica de relaxare, tai chi chuan sau tai ji quan reprezinta in China ceva mai mult decat o practica sportiva . Pentru chinezi este o modalitate de a atinge echilibrul intre minte, corp si suflet intr-un mod energic, dar neagresiv, al carui nume literal inseamna „pumnul suprem suprem”. Cei care o practica sustin ca are efecte pozitive asupra sanatatii lor, reducand stresul si imbunatatind flexibilitatea.
Originile sale sunt legate de taoism si yoga si judecand dupa modul in care este executata, poate fi privita ca un fel de meditatie dinamica, in miscare. Acesta este, cu siguranta, ceea ce l-a facut sa castige atat de multi adepti in ultimele decenii, fiind mai distractiv decat meditatia statica, dar nu la fel de obositor ca un sport de mare intensitate. In ciuda popularitatii sale, abia pe 17 decembrie 2020 UNESCO l-a catalogat ca Patrimoniu Cultural Imaterial al Umanitatii.
Tai chi este o practica eterogena avand diferite modalitati care se bazeaza pe principii diferite si cu scopuri terapeutice variate. Trebuie spus ca, desi poate ajuta la sanatatea celor care il practica, acest sport nu este un tratament medical sau psihologic, deci nu inlocuieste nicio terapie , cu toate acestea, gradul de bunastare pe care il ofera aceasta arta martiala poate ajuta. cei care o practica.Exerseaza sa fii mai calm.
Principales tipuri de tai chi
Practica tai chi-ului are cinci modalitati principale care variaza in repertoriul lor de miscari, posturi si exercitii care vor fi recomandate in functie de conditia fizica a celor care urmeaza sa-l practice.
1. Tai Chi Chen
Chen tai chi poarta numele de familie al persoanei care l-a creat. Chen Wangting (1580–1660) din Chenjiagou a asimilat diferite tehnici de arte martiale , combinandu-le si dand nastere propriei sale versiuni a sportului pe care l-au numit „pao chui” („pumnul de tun”), cu radacini in arta martiala Shaolin care a primit acelasi nume.
Ca urmare, avem o modalitate de tai chi care consta in cinci rutine cu un total de 108 posturi care ii confera o mare complexitate, desi, daca este facuta corect, punctul maxim de relaxare poate fi atins intr-o singura miscare.
2. Tai Chi Yang
Se bazeaza pe gandurile lui Yang Luchan (1799-1872), a carui descendenta a dat nastere la trei scoli prestigioase de tai chi si care si-a invatat arta de la Chen Changxing (1771–1853).
In aceasta modalitate, tai chi promoveaza miscari lungi si calme, fara a modifica ritmul respiratiilor sau impulsul care se exercita si de aceea este recomandat incepatorilor foarte incepatori si persoanelor in varsta. Modul in care este practicat nu sa schimbat cu greu de-a lungul secolelor.
3. Tai Chi Wu
Wu tai chi este unul dintre cele mai practicate. Are fundamente foarte asemanatoare cu cele ale Yang, dar cu modificari care l-au simplificat in postura si cu miscari mai lin . Numele sau se datoreaza lui Wu Quanyou (1834–1902), care a fost elev al lui Yang Luchan.
Pe parcursul secolului XX au fost facute mici modificari, transformandu-l intr-o arta martiala formata din 37 de miscari, ideala pentru acei practicanti care nu au avut timp sau rabdare sa invete secventele lungi ale formelor mai traditionale. Datorita simplitatii sale, stilul Wu tai chi este considerat a doua cea mai practicata modalitate a acestei arte martiale.
4. Tai chi Hao
Hao tai chi este considerat a fi o variatie a stilului Wu din mainile lui Hao Yue-ru , un maestru de arte martiale care a inclus sarituri lente si nivelate in miscari, dar pastrand miscarile rapide ale stilului original.
Exista si ideea ca aceasta tehnica a fost creata initial de Wu Yuxiang (1812-1880), care avea doi frati, Wu Dengqing si Wu Ruqing, ambii oficiali guvernamentali.
Cei trei frati au fost interesati de artele martiale dupa ce au invatat tehnici de box atarnat de la calugarii Shaolin impreuna cu tatal lor. Toti trei au studiat cu Yang Luchan, ai carui copii au fost ingrijiti de Wu Yuxiang, care a introdus o mica secventa de structura in tehnica.
5. Tai Chi Sun
Sun Lutang (1860-1933) a combinat elementele fundamentale ale artelor martiale cunoscute ale timpului sau, inclusiv Xingyiquan si Baguazhang, cu principalele miscari ale tai chi . La fel ca si in restul modalitatilor acestei arte martiale, Sun si-a contribuit cu cunostintele despre cultivarea Qi (energiei mistice) lucrand la acesta pentru, conform lui si credintelor sale, sa realizeze un echilibru intre trup si suflet.
Acest tip de tai chi este unul dintre cele mai recente si se deosebeste de celelalte prin faptul ca corpul capata o pozitie mai inalta, pe langa faptul ca punctul de echilibru nu cade pe un singur picior ci ambele sunt asezate in unghi. .de 45º cu scopul de a realiza miscari de mai mare flexibilitate si viteza. Intre miscare si miscare se face o tranzitie de deschidere si inchidere.
Alte modalitati
Cele cinci modalitati anterioare sunt considerate cele mai practicate si raspandite tehnici de tai chi in lume, desi nu sunt singurele. Printre celelalte variante de tai chi avem stilurile Xin Yi, Wu Dang, Zhaobao Taijiquan, Zheng Zong si Hulei, care, ca si in celelalte, impartasesc scopul de a armoniza trupul, mintea si sufletul si de a aduce pace si calm celor care exerseaza-l. exerseaza.