In general, o dezamagire este o conditie psihologica care apare atunci cand sperantele sau asteptarile nu sunt indeplinite. Este o emotie secundara care se dezvolta inca din copilaria mijlocie, cand interactiunile sociale devin din ce in ce mai semnificative in viata noastra. Cu totii simtim uneori dezamagire in relatii, in oameni sau in noi insine si acest sentiment nu este intotdeauna usor de gestionat. In special, dezamagirea in dragoste se refera la reactia emotionala care apare atunci cand o relatie de dragoste se incheie sau nu mai este capabila sa satisfaca nevoile emotionale.
Dar cum poti depasi o dezamagire in dragoste? S-ar putea replica trivial ca singura modalitate de a nu fi dezamagit este sa nu ai prea multe asteptari . Cert este ca modul in care fiecare dintre noi reactioneaza atunci cand se confrunta cu dezamagirea in dragoste depinde de setul de valori sau perspective pe care le adoptam in existenta noastra. Prin urmare, este imposibil sa ne imaginam ca nu ai ganduri sau idei despre cum ar trebui sa fie cineva sau cum ar trebui sa mearga ceva. In plus, asteptarile ne sunt utile in multe feluri. Cercetarile psihologice privind dezamagirile emotionale s-au concentrat in primul rand pe dezamagiri produse de rezultate care se dovedesc a fi mai rele decat se astepta . In situatii de viata, insa, este mai probabil ca comportamentele oamenilor sa provoace dezamagire in dragoste.
De unde vine dezamagirea in dragoste?
O dezamagire in dragoste poate aparea din diversi factori precum abandonul, tradarea sau comportamentul unui partener care ne afecteaza increderea. Pentru a intelege cum sa depasiti o dezamagire in dragoste, este necesar sa intelegeti ca aceasta se poate referi la diferite componente ale relatiei si poate produce diverse tipuri de consecinte emotionale precum furie, tristete, frustrare, anxietate si depresie. Exista cateva aspecte care pot duce la dezamagire in dragoste:
- comportament neasteptat : atunci cand se intampla ceva intr-o relatie de dragoste sau apare o atitudine neasteptata din partener, poate aparea sentimentul de dezamagire. Mai multi autori au subliniat importanta neasteptului in emotia dezamagirii in dragoste. Cand persoana pe care o iubim se comporta intr-un mod care ne surprinde in sens negativ, consecinta emotionala este furia sau tristetea pentru ca nu eram pregatiti sa infruntam ceea ce s-a intamplat;
- motivatie ridicata : starea motivationala se refera la evaluarea unei persoane care este considerata importanta deoarece este asociata cu ceva placut sau pozitiv . De obicei, intr-o relatie de dragoste persoana are o motivatie ridicata care ii permite sa mentina relatia vie. Daca apare un episod care te demotiveaza sau te face sa-ti pierzi motivatia de a cultiva o relatie cu persoana iubita, poate duce la o dezamagire puternica in dragoste;
- Pierderea controlului : potentialul de control se refera la perceptia asupra capacitatii cuiva de a mentine o situatie sub control. In cazul unei relatii de dragoste, dezamagirea poate aparea ca raspuns la imposibilitatea de a tine sub control evenimentele sau comportamentele unei persoane diferite de tine. Atunci cand un partener ne dezamageste, avem tendinta de a crede ca ar fi putut actiona diferit, dar nu a facut-o. Prin urmare, credem adesea ca persoana este cea care dezamageste, mai degraba decat singura actiune pe care a efectuat-o si aceasta genereaza adesea sentimente de frustrare;
- delegitimizare : de obicei avem tendinta de a crede ca suntem pe partea dreapta intr-o anumita situatie, asa ca dezamagirea in dragoste poate aparea din ideea ca comportamentul persoanei iubite nu este legitim sau acceptabil pe baza valorilor sau credintelor cuiva. In acest caz, ceea ce predomina sunt emotiile precum rusinea sau jena fata de comportamentul partenerului masurate pe baza propriului standard de moralitate.
Cum explici dezamagirea in dragoste?
Exista multe teorii psihologice care explica motivul durerii generate de o dezamagire in dragoste. Pe baza acestor explicatii este posibil sa intelegem cum sa o depasim. In special, psihologia se concentreaza pe dezamagirea in dragoste ca proces de doliu si ca forma de stres sau depresie:
- doliu : o dezamagire in dragoste este adesea traita ca o pierdere dureroasa si din acest motiv urmeaza aceeasi dinamica ca si doliu. Pentru a suferi de sfarsitul unei povesti de dragoste trebuie sa treci prin diferite faze: negare, furie, negociere, depresie si acceptare. Acest lucru necesita o perioada destul de lunga pentru a-l depasi;
- forma de stres sau depresie : atunci cand o relatie de dragoste se incheie brusc si brusc, genereaza mult stres, care la randul sau poate provoca tulburari de somn si alimentatie , ganduri recurente si anxietate. In cazurile mai grave devine necesar sa facem fata acestei situatii dureroase recurgand la tratamente care sunt tipice unei tulburari de anxietate. De asemenea, se poate intampla ca senzatiile dureroase sa provoace o dispozitie scazuta, apatie, anhedonie si depresie;
Sfaturi pentru a depasi o dezamagire in dragoste
Nu exista o singura modalitate de a depasi o dezamagire in dragoste. De fapt, reactia emotionala negativa poate fi diferita de la persoana la persoana in functie de caracteristicile psihologice ale acestora si de situatia specifica. Cu toate acestea, exista cateva sfaturi care va pot ajuta:
- tratarea durerii : atunci cand apar emotiile negative ale dezamagirii, pot aparea emotii precum furia, tristetea si frustrarea. Cineva tinde sa-i alunge pentru a nu suferi, dar negarea sau evitarea durerii nu este intotdeauna cea mai buna solutie. Riscul de a acumula si de a pastra toate aceste emotii in interiorul tau este acela de a imploda emotional. Prin urmare, este important sa lasati aceasta durere sa apara fara a o suprima pentru a procesa aceste senzatii intr-un mod sanatos;
- impartaseste durerea : uneori senzatia dureroasa este atat de puternica si profunda incat nu poate fi gestionata individual. Prin urmare, devine important sa cautam sprijin cu care sa impartasim tot acest flux emotional negativ. Puteti vorbi cu o persoana de incredere, un prieten sau un membru al familiei care va poate intelege starea de spirit. In multe cazuri este important sa apelezi la un psihoterapeut care are instrumentele eficiente pentru a ajuta la depasirea unei dezamagiri in dragoste;
- ai rabdare : poate cel mai dificil aspect de gestionat atunci cand trebuie sa treci peste o dezamagire in dragoste se refera la capacitatea de a-ti acorda timp sa te vindeci. De fapt, nu este nevoie sa te grabesti. Nu exista timp care sa fie valabil pentru toti sa vindece ranile iubirii si din acest motiv este necesar sa avem rabdare sa asteptam momentul potrivit pentru a incepe din nou;
- concentreaza-te asupra ta : cand o poveste de dragoste se termina, schimba fiecare aspect al vietii. Lucrurile nu mai sunt la fel ca inainte si trebuie sa ne intoarcem la concentrarea asupra noastra si asupra nevoilor noastre. Poate fi un moment pentru a face activitati care sunt placute, a recupera vechi prietenii sau a invata ceva nou;
- faceti o autocritica : de multe ori motivele pentru care o relatie se termina se regasesc in cuplul insusi si nu in comportamentul unui individ. Puteti, asadar, sa profitati de dezamagirea iubirii pentru a intelege adevaratele motive pentru ceea ce s-a intamplat si sa faceti o autocritica pentru a urmari problemele care au dus la despartire. Acest pas serveste mai ales pentru a evita sa facem aceleasi greseli pe viitor;
- pretuieste experienta : desi la inceput poate fi foarte dificil sa te gandesti la experienta dezamagirii in dragoste ca la o experienta imbogatitoare, mai tarziu ar trebui sa te uiti inapoi si sa descoperi beneficiile a ceea ce s-a intamplat. De fapt, toate experientele provoaca schimbari pe termen scurt sau lung. Poate ai putea descoperi ca aceasta experienta negativa a deschis de fapt usile catre intalniri noi si neasteptate sau catre redescoperirea unor parti din tine care au ramas ascunse multa vreme.