Ai simtit vreodata fluturi in stomac ? Este acea senzatie fizica usor enervanta care ne prinde atunci cand simtim emotii foarte puternice . In mod traditional, aceasta reactie instinctiva este asociata cu indragostirea si atractia fizica , dar nu este neaparat cazul.
Si atunci, de ce se spune cu adevarat „a avea fluturi in stomac”? Ce se afla la baza acestui fenomen? Continua sa citesti si vei afla totul.
Ce inseamna sa ai fluturi in stomac?
Originea expresiei pe care o folosim astazi, a simti fluturi in stomac, deriva direct din omologul sau englez (a avea fluturi in stomac). La nivel practic, consta tocmai intr-o senzatie de miscare in tensiune , asociata cu un gol in stomac, o reactie destul de puternica. Desi multi dintre noi leaga in mod unic senzatia fluturilor din stomac de dragoste , de primele intalniri si de perioada in care atractia fizica este cea mai puternica, in realitate cauza fenomenului nu este atat indragostirea in sine, cat starea de tensiune nervoasa si anxietate pe care o resimti in acel moment. Din acest motiv, poti simti fluturi in stomac si din alte motive decat indragostirea, desi acesta este cel mai frecvent.
Mai exact, fluturii din stomac sunt declansati de sistemul nervos autonom , acea parte a sistemului nervos care se ocupa cu reglarea proceselor care au loc spontan , independent de vointa noastra, precum respiratia , fluxul sanguin si digestia . In acest sens, sistemul nervos enteric , situat in sistemul digestiv si, in special, in intestin , face, de asemenea, parte din sistemul nervos autonom . In acest organ exista o populatie reala de neuroni si, de fapt, se spune ca intestinul este un fel de al doilea creier , deoarece actioneaza separat de sistemul nervos central si este probabil responsabil pentru gestionarea reactiilor instinctive , cum ar fi cele legat de sistemul de lupta-zbor , datorita caruia se poate raspunde rapid si eficient la o situatie de pericol iminent .
Cum apar fluturii in stomac?
Pornind de la aceste presupuneri, putem gasi o explicatie fiziologica si stiintifica pentru fluturii din stomac . De fapt, este tocmai o reactie produsa de sistemul nervos autonom in conditii de stres sau tensiune puternica. In aceste situatii, sistemul nervos enteric elibereaza adrenalina , neurotransmitatorul care intervine in momentele de activare importanta pentru a pregati un raspuns la stimulul care este perceput ca potential amenintator . De aici au loc o serie de modificari fiziologice : de exemplu, fluxul de sange catre brate si picioare creste, pentru a facilita disponibilitatea de a evada in caz de nevoie, sau pentru a alerta daca este nevoie de lupta . In acelasi timp, vine si acel sentiment de gol pe care il cunoastem cu totii ca fluturii in stomac.
Pentru a accentua aceasta senzatie, in organism apar si alte modificari semnificative, precum accelerarea respiratiei si a batailor inimii, scaderea tensiunii arteriale, cresterea transpiratiei concomitent cu aparitia frisoanelor si a agitatiei fizice. Muschii par incordati si uneori simtiti si o senzatie de greata sau varsaturi, sau chiar ameteli . In paralel, starea de spirit se schimba rapid. Dupa cum puteti vedea, toate acestea sunt simptome care ar putea fi foarte bine descrise de o persoana care se confrunta cu o anxietate puternica in acel moment.
Iata ce sunt fluturii din stomac: o senzatie fizica care este cauzata de o reactie biochimica in cadrul sistemului nervos autonom intr-o situatie care creeaza anxietate si stres. Dar nu toate situatiile de acest tip provoaca fluturi in stomac: acestea sunt momente cu adevarat semnificative pentru viata noastra, iar cel mai tipic este cu siguranta un spatiu de impartasire cu o persoana de care ne indragostim . Dar cel romantic , asa cum am spus, nu este singurul domeniu in care ni se intampla acest fenomen.
De exemplu, putem simti fluturi in stomac inainte de a discuta teza in ziua absolvirii, sau inainte de un interviu pentru un job care are o semnificatie importanta pentru noi, sau chiar inainte de a vorbi in public pentru o prezentare. Pe scurt, depinde de care sunt obiectivele noastre si de valoarea pe care o avem intr-un context dat.
Fluturi in stomac cand te indragostesti
Cu toate acestea, sa ne concentram asupra indragostirii , care mai mult decat orice este momentul pe care il asociem cu totii cu fluturi in stomac. Acest lucru se datoreaza faptului ca, intr-un context similar, aceasta senzatie fizica se caracterizeaza printr-o nuanta diferita, pozitiva fata de atunci cand avem aceeasi experienta, dar motivata de anxietatea fata de o situatie sociala, cum ar fi vorbirea in public. Aceasta depinde de eliberarea de oxitocina , asa-numitul hormon al fericirii , si de cresterea productiei de feniletilamina si dopamina , alti doi neurotransmitatori responsabili de emotiile pozitive . Luate impreuna, aceste trei substante produc efecte diferite, inclusiv accelerarea batailor inimii si disparitia senzatiei de foame , care este in schimb inlocuita de o euforie atotcuprinzatoare .
Din aceasta concomitenta de reactii fizice deriva nuanta poetica pe care o dam de a avea fluturi in stomac atunci cand suntem indragostiti chiar daca, conform cercetatorilor, aceasta ar fi doar o faza foarte limitata a indragostirii. La un moment dat, de fapt, intervine si serotonina , un neurotransmitator care desfasoara o actiune sincrona si alternanta cu dopamina , determinand dinamica circuitului recompensei. Pe parcursul unei relatii, emotiile resimtite variaza foarte mult si, in consecinta, se modifica si disponibilitatea dopaminei si a serotoninei.
Din acest motiv, atunci cand sunteti un cuplu stabil, nu veti mai simti fluturii in stomac, pentru ca va prevala serotonina, neurotransmitatorul care da sentimente de seninatate , satisfactie si implinire . In practica, dupa fazele initiale emotionate, ajungem la o situatie de liniste senina, care serveste drept baza pentru dorinta de a face legatura mai solida. Acest sentiment de bine este insotit de eliberarea de endorfine.
Fluturi in stomac cand esti anxios
Acum sa trecem mai departe si sa revenim la discutia despre anxietate : asa cum am spus, aceasta stare de spirit este strans legata de fluturii din stomac , deoarece acestia sunt tocmai o expresie a acesteia la nivel corporal . Simptomele ambelor sunt de natura neurochimica si sunt practic superpozabile .
Dar atata timp cat fluturii din stomac din cauza anxietatii sunt prezenti intr-o masura limitata si in circumstante foarte importante , suntem normali . Daca, dimpotriva, simptomele anxioase devin grave si persistente , anxietatea, care este de obicei o emotie functionala , poate duce la tulburari de diferite tipuri, care pot fi foarte dificil de infruntat si gestionat si pot compromite viata de zi cu zi a persoanei. persoana, impiedicand in mod semnificativ desfasurarea activitatilor sale. La randul sau, anxietatea si efectele ei pot da nastere la alte emotii negative , cum ar fi rusinea si frica fata de aceleasi emotii pe care le simte persoana, determinandu-l sa se inchida de propriile emotii si sa dezvolte simptome precum atacuri de panica si fobii. .
Contracareaza fluturii din stomac
Simtirea acestui sentiment de tensiune atunci cand te simti agitat sau anxios poate fi enervant pentru persoana si poate deveni o sursa suplimentara de stres . Acesta este motivul pentru care in anumite cazuri devine esential sa dobandesti instrumente pentru a invata sa gestionezi emotiile care provoaca fluturi in stomac si toate celelalte simptome. In acest sens, este esential sa lucrezi pe tine pentru a-ti gestiona anxietatile, solicitand ajutorul unui profesionist . Serenis va ofera suport psihologic sau cursuri de psihoterapie online pe care le puteti intreprinde impreuna cu psihoterapeuti experti , care va pot indruma catre bunastare .
Aceasta experienta va va permite sa dezvoltati o serie de strategii functionale , de exemplu prin utilizarea mindfulness pentru a va distanta de emotii si ganduri care va fac sa va simtiti rau. Respiratia diafragmatica este, de asemenea, un instrument excelent pentru a recapata controlul asupra reactiilor la emotiile cuiva, fara a incerca sa le stergeti complet pentru ca ar fi imposibil.
Datorita acestor instrumente vei putea dobandi, in primul rand, o mai mare constientizare a ceea ce se intampla in mintea ta, identificand gandurile si starile mentale disfunctionale , acceptandu-le asa cum sunt: efemere, fragile si de durata limitata. A invata sa renunti la emotii va fi cu adevarat terapeutic si va fi punctul de cotitura pentru bunastarea ta psihofizica .