Filtrele de lumina albastra, care pot fi incorporate in ochelari si lentile de contact sau atasate la ecrane, sunt promovate ca o modalitate de a preveni problemele de vedere. Oftalmologii si alti profesionisti din domeniul sanatatii avertizeaza asupra lipsei de dovezi stiintifice. Cu siguranta ati auzit o reclama la radio sau ati citit informatii pe internet despre presupusele beneficii ale folosirii filtrelor care atenueaza lumina albastra emisa de ecranele computerului, mobilului si tabletei. Potrivit celor spuse de ei, acest tip de lumina este daunatoare deoarece poate provoca oboseala vizuala, aparitia prematura a cataractei si chiar leziuni ireversibile ale celulelor retiniene.
Ar trebui sa ne reducem expunerea la lumina albastra? Sunt chiar necesare aceste filtre? Raspunsul la prima intrebare este: depinde atat de momentul, cat si de circumstantele fiecarei persoane. Lumina albastra in sine nu este nici buna, nici rea . Este intervalul spectrului luminii vizibile care are o lungime de unda intre 400-495 nanometri. Ea influenteaza ritmul circadian al corpului, care este ciclul nostru natural veghe-somn, iar in timpul zilei ne trezeste si ne stimuleaza. De fapt, partea din spectrul vizibil pe care soarele o emite cel mai mult este albastra. Pe de alta parte, noaptea face dificila adormirea provocand o activare excesiva. Adica incurca ceasul intern al corpului. Prin urmare, este indicat sa limitati utilizarea televizorului, computerului si telefonului mobil pe timp de noapte, in special pentru copiii si persoanele cu probleme de somn.
Luand in considerare toate cele de mai sus, ce functie pot servi filtrele de lumina albastra? Nici unul. Poate ca ar ajuta noaptea, dar daca ceea ce vorbim este de a promova odihna, solutia este mult mai usoara: limitati utilizarea ecranelor atunci cand soarele apune . Mai mult, in tot acest argument nu exista nicio referire la problemele vizuale pe care le-ar provoca lumina albastra.
Cata lumina albastra emit ecranele?
Corpul nostru este adaptat la rotatia Pamantului, care marcheaza perioadele de lumina si intuneric. Diverse studii afirma ca lipsa expunerii la soare in unele tari nordice este una dintre principalele cauze ale depresiei in populatia lor. Dar chiar si in tarile situate mai la sud, precum Spania, lumina solara pe care o primesc cetatenii este foarte redusa, in principal pentru ca viata se desfasoara in incaperi in care razele soarelui nu ajung (birouri, scoli, case…) .
Acum, activitatile pe care le facem in interior implica de obicei o expunere foarte intensa la lumina albastra de la dispozitivele electronice. Cum este lumina aceea? Profesorul David Baeza si echipa sa, de la Universitatea CEU San Pablo, au comparat in cercetarile lor intensitatea luminii albastre pe care o primim de la computere, telefoane mobile si tablete cu cea a luminii solare. Potrivit rezultatelor studiului publicat in jurnalul Energies , nivelurile de lumina albastra de la dispozitive sunt scazute si sunt necesare mai multe cercetari pentru a stabili posibilitatea ca acestea sa provoace boli oculare .
„Am facut o comparatie intre nivelurile emise de ecrane cu ceea ce primim de la soare intr-o zi de primavara sau de vara”, explica cercetatorul pentru CuidatePlus. „Am descoperit ca energia pe care o putem primi de la un dispozitiv electronic este de cateva sute de ori mai mica .”
Un alt studiu al acestor oameni de stiinta, publicat in 2022, a pornit de la masurarea luminii emise de ecrane, care este intre 440 si 460 de nanometri. „Adica un albastru aproape de verde”, spune Baeza. In schimb, „filtrele puse pe lentilele de contact si ochelarii absorb lumina sub acea lungime de unda”. Expertul sugereaza ca oftalmologii si optometristii „ sa faca un studiu pe fiecare persoana pentru a vedea cand este indicat acest filtru, daca considera ca este potrivit”.
Efectele filtrelor de lumina albastra asupra retinei si vederii
Sa recapitulam. Excesul de lumina albastra in timpul serii poate altera ritmurile circadiene si, odata cu ea, si somnul. Pe de alta parte, o scadere a acestui tip de radiatii in timpul zilei poate afecta starea de spirit . Filtrele din ochelari si lentile de contact – si chiar cele intraoculare – pot reduce lumina albastra de la soare pe care o primim in timpul zilei si de care avem nevoie sa fim treji, activi si sa nu ne deprimam.
Dar cum ramane cu efectele luminii albastre asupra vederii? Putin sau nimic. Si mult mai putin despre avantajele filtrelor. Potrivit unei recenzii publicate in baza de date Cochrane , „se afirma ca pot imbunatati performanta vizuala prin utilizarea dispozitivelor digitale, pot oferi protectie retinei si pot promova calitatea somnului”. Cu toate acestea, studiile publicate nu ofera nicio dovada ca imbunatatesc aspecte precum „acuitatea vizuala, sensibilitatea la contrast, discriminarea culorilor , stralucirea enervanta, sanatatea maculara, nivelurile serice de melatonina sau satisfactia vizuala generala a pacientului”.
Societatea Spaniola de Oftalmologie (SEO) a emis mai multe declaratii care sustin aceasta pozitie: „Dovezile stiintifice actuale nu demonstreaza ca lumina albastra dauneaza ochiului sau beneficiile filtrelor albastre in prevenirea leziunilor oculare de la radiatia luminoasa mentionata”. Jose Antonio Gegundez Fernandez, secretar general al SEO, descrie drept „sarlatanism” reclamele care avertizeaza asupra leziunilor oculare pe care le poate provoca expunerea la ecrane fara filtrarea luminii albastre. „Lumina albastra nu provoaca daune demonstrate celulelor retiniene ”, asigura el. „Afirmatiile facute se bazeaza pe lucrari foarte vechi efectuate pe animale de experiment.” In acest sens, el subliniaza ca „nu exista studii pe oameni care sa confirme aceste presupuse efecte nocive asupra retinei sau cristalinului”.