Este foarte probabil sa fi citit sau auzit vreodata ceva despre yoga. Intr-adevar, multi oameni cauta pe internet texte care explica ceva despre acest subiect. Dar stii cu adevarat ce este yoga? In acest scurt text, vom incerca sa prezentam intr-un mod simplu cateva date relevante despre aceasta disciplina foarte veche, dar care continua sa castige practicanti din intreaga lume.
De asemenea, vom indica cateva puncte esentiale pentru cei care doresc sa inceapa sa practice o noua activitate.
Ce este yoga?
In primul rand, sa ne indreptam atentia catre ce este yoga; Adica, vom cauta sa intelegem ce caracterizeaza aceasta disciplina straveche. Yoga a aparut in India, iar o data aproximativa pentru aparitia sa este 2000 sau 3000 i.Hr.
Sa incepem prin a ne uita la radacina cuvantului: termenul original pentru practica este „ jug ”. Cuvantul provine din sanscrita, care este un grup de limbi vechi indiene si inseamna a integra sau a uni .
Pe scurt, aceasta disciplina cauta sa-si aduca practicantii la o integrare intre corp, minte, emotii si energie, dar nu numai.
Exercitiile propuse de yoga urmaresc integrarea fiintei personale, fiecare dintre noi, cu Universul, care nu este inteles aici ca ceva indepartat, ci ca ceva prezent in aceeasi profunzime umana.
De aceea, in practica yoga, autocunoasterea este una dintre chei. Pentru a te integra trebuie sa te cunosti pe tine insuti.
In prezent, aceasta disciplina este legata in mod obisnuit de exercitii de imbunatatire a flexibilitatii, asa-numitele asane , care sunt posturile fizice efectuate. Cu toate acestea, aceasta viziune este oarecum reductionista, deoarece aceste exercitii – foarte importante, de altfel – reprezinta doar dimensiunea fizica a practicii.
Pe langa asane , yoga propune exercitii de respiratie, numite pranayama , si meditatie.
Cel mai profund obiectiv este ca practicienii sa se transforme in fiinte deschise unei conexiuni cu universalul, prin potentializarea facultatilor fiecarei persoane.
Toate acestea se fac urmarind sa se intareasca fizic si sa imbunatateasca nivelul de energie pentru a imbunatati sanatatea generala si, in consecinta, bunastarea la toate nivelurile.
Unele tipuri
Exista diverse tipuri de yoga, fiecare tip contempland mai mult sau mai putin anumite aspecte. Exista unele stiluri mai blande, care prioritizeaza meditatia si utilizarea mantrelor, si altele mai complexe care necesita mai multa munca fizica.
Desi diferite, toate tipurile au acelasi obiectiv: sa caute uniunea dintre trup, minte si energie. De asemenea, prin practica continua cautam sa obtinem beneficiile care rezulta din practica.
Acum sa ne intalnim cu cativa dintre acesti tipi.
1. Anusara Yoga
Anusara inseamna „curge cu inima” in sanscrita. Acest tip de yoga se mai numeste si „yoga inimii” si a fost creat de John Friend la sfarsitul anilor 70.
Miscarile efectuate in Anusara Yoga sunt sub forma de spirale. Sunt incluse si cantece si ritualuri.
Filosofia lui este implicata in stilul de viata al practicantilor. Se numeste „yoga inimii” pentru ca dragostea pentru noi insine si pentru ceilalti guverneaza acest stil, deoarece sustine ca toti facem parte dintr-o constiinta superioara.
Fiecare postura este considerata o expresie a inimii tale si, ca atare, trebuie simtita si perceputa in toate formele ei.
2. Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga este un tip de yoga care se caracterizeaza printr-o mai mare fluiditate si fiind mai dinamica. In practica, cautam sa sincronizam respiratia cu miscarea. Crearea Ashtanga Yoga este atribuita lui Pattabhi Jois.
La fel, de obicei, cineva se schimba rapid de la o pozitie la alta. Fiecare postura este conceputa cu un numar de miscari si respiratii care o insotesc.
In plus, memoria este exercitata, deoarece succesiunea posturilor este intotdeauna aceeasi, si se adauga mai multe pe masura ce practicantul isi dezvolta abilitatile.
3. Bikram Yoga
Bikram este o forma mai rigida de yoga. De fapt, aceasta practica urmareste sa reproduca mediul indian intr-un anumit mod. Prin urmare, se obisnuieste sa se practice acest tip in incaperi cu o temperatura in jur de 38 de grade Celsius.
Pentru exercitii, este necesar sa folositi un covoras antiderapant, rezistent la transpiratie. Pe de alta parte, posturile efectuate sunt intotdeauna aceleasi 26.
Pe langa toate beneficiile pe care le impartaseste cu alte stiluri, Bikram ajuta la eliberarea toxinelor din organism prin transpiratia generata.
In sfarsit, trebuie mentionat ca, pentru ca este o practica mai solicitanta din punct de vedere fizic, nu este recomandata femeilor insarcinate sau copiilor.
4. Hatha Yoga
Hatha Yoga este cel mai traditional tip de yoga si cel mai recomandat pentru incepatori. In aceasta practica se executa diverse pozitii, dar respectand intotdeauna limitele propriului corp.
Anumite elemente sunt folosite ca suport, pentru a le usura practicantilor sa realizeze posturile in timp ce urmeaza o cale de perfectionare a acestora.
Pe langa posturi, stilul Hatha se concentreaza si pe respiratie. Una dintre caracteristicile Hatha Yoga este atentia deplina la actiunea care se desfasoara. Adica daca faci una dintre posturi trebuie sa fii complet prezent in toate fazele: intrare, sedere si iesire.
Cum te poate ajuta yoga?
Practicarea yoga s-a dovedit a aduce unele beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca astfel de beneficii depind de practica continua:
- Cunoasterea de sine
- Imbunatateste capacitatea de luare a deciziilor
- Dezvoltarea autocontrolului
- Ajuta la controlul anxietatii
- Imbunatateste conditia fizica si ajuta la mentinerea unei pozitii bune a corpului.
- Promoveaza productia de melatonina si, prin urmare, ajuta la reglarea somnului
- Prin cresterea constientizarii corpului, ajuta la ameliorarea durerii din organism.
- Practica regulata poate reduce stresul, ameliora anxietatea si poate imbunatati concentrarea.
Pe langa faptul ca stii ce este yoga, ai invatat putin despre unele dintre stilurile sale diferite si ai vazut ca practicarea continua a acestei discipline poate aduce beneficii pentru sanatatea fizica si psihica. Pentru a incepe exersarea, este indicat sa solicitati instructiuni de la un profesionist.