Importanta ingrijirii sanatatii mintale este ceva care este din ce in ce mai raspandit de cativa ani. Dar, stiti ce este sanatatea mintala, de ce este atat de important sa aveti grija de ea si ce actiuni sa luati pentru asta? In acest text vom vorbi despre toate acestea si vom indica cateva sugestii pentru a ramane bine.
Ce este sanatatea mintala?
In primul rand, trebuie sa aflam ce inseamna cu adevarat sanatatea mintala, intrucat este un subiect care, in ciuda faptului ca este foarte prezent pe retelele de socializare, poate fi confuz pentru unele persoane.
Cel mai important lucru pentru a intelege problema este sa incepeti cu definitia sanatatii. Sanatatea este „starea in care fiinta organica isi exercita in mod normal toate functiile”.
Adica, atunci cand afirmam ca o persoana este sanatoasa, ceea ce exprimam este ca functiile corpului sau functioneaza bine.
Acum, cand transferam conceptul de sanatate in dimensiunea mintii umane, pot aparea unele indoieli, mai ales ca, spre deosebire de anumite organe precum inima sau rinichii, nu este usor sa identificam care este functionarea normala sau nenormala a mintea este ca…
Deci, pentru a raspunde la intrebarea ce este sanatatea mintala?, ne vom intoarce la ceea ce spune Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS).
Potrivit OMS, sanatatea mintala se refera la bunastarea in care o persoana isi dezvolta abilitati personale, reuseste sa faca fata stresului vietii, lucreaza productiv si poate aduce o contributie comunitatii sale.
Cu alte cuvinte, intr-o stare pozitiva de sanatate mintala o persoana este capabila sa se dezvolte ca persoana, sa gestioneze problemele care apar in viata de zi cu zi si, de asemenea, sa reuseasca sa lucreze sau sa desfasoare alte activitati, cum ar fi studiul si mentinerea relatiilor cu ceilalti in normalitate. . .
De asemenea, exista si alti indicatori pentru a evalua sanatatea mintala: a avea un concept de sine pozitiv si abilitati de gestionare pentru a face fata gandurilor si emotiilor tale si pentru a construi relatii sociale.
Dupa ce am definit pe scurt ce este sanatatea mintala, sa ne intrebam despre importanta de a avea grija de ea.
De ce este importanta sanatatea mintala?
Una dintre cheile pentru a fi sanatosi este sa cautam echilibrul, astfel incat sa realizam o relatie sanatoasa cu noi insine, cu corpul nostru, cu gandurile noastre si cu ceilalti oameni.
Sanatatea mintala este mai mult decat absenta tulburarilor mintale sau a dizabilitatilor, dar implica si grija continua pentru bunastare si fericire.
In acest sens, pe masura ce sanatatea mintala este afectata, relatiile, calitatea vietii, activitatile zilnice si chiar sanatatea fizica tind sa fie de asemenea compromise.
Pe scurt, o stare psihica buna ofera persoanei exercitarea deplina a drepturilor sale sociale si de cetatenie. De asemenea, asigura conditiile de interactiune sociala, care este una dintre cheile unei vieti de familie mai armonioase si mai sigure. Prin urmare, stabilitatea mentala este profund legata de bunastarea si managementul autocontrolului.
Pe de alta parte, la fel cum problemele de sanatate mintala compromit alte domenii ale vietii, conexiunile interpersonale, bolile fizice, conditiile precare de munca si alte probleme pot contribui la alterarea sanatatii mintale si chiar la dezvoltarea tulburarilor.
Indicii ca sanatatea mintala merita atentie
Problemele psihologice si de personalitate ii fac pe oameni mai susceptibili la dezechilibre mentale.
In plus, cauzele biologice contribuie si la tulburarea chimica a celulelor creierului si cresc aparitia bolii.
Iata cateva simptome care pot indica ca ceva este in neregula cu sanatatea mintala a unei persoane:
Ingrijorare excesiva
O persoana cu tulburari mintale este adesea prea preocupata de problemele cotidiene. Retineti ca aceasta nu este o ingrijorare naturala, cum ar fi atunci cand cineva este nervos cu o zi inainte de un examen important la universitate sau inainte de a merge la un interviu de angajare.
Ingrijorarea este excesiva – si poate indica faptul ca sanatatea mintala merita atentie – atunci cand preia gandurile unei persoane si aceasta nu se poate concentra pentru a face altceva. Acesta poate fi, de asemenea, un simptom al anxietatii generalizate sau al unei alte boli mintale.
Tulburari de somn
In general, cei care incep o tulburare mintala au tulburari de somn. Adica, persoana poate incepe sa doarma prea mult sau sa sufere de insomnie, petrecand cateva nopti fara a putea „inchide” ochiul.
Ca sa avem un parametru, idealul este sa dormi intre sapte si noua ore pe zi. Trebuie spus ca la fel cum lipsa somnului poate indica o tulburare, ea poate fi si cauza altor probleme de sanatate.
Greu de concentrat
Un alt indiciu ca sanatatea mintala este compromisa este ca oamenii incetinesc viteza cu care efectueaza actiunile de zi cu zi si, la locul de munca, devin mai putin productivi. Acest lucru se datoreaza faptului ca exista o multime de informatii pe care creierul trebuie sa le gestioneze.
Este ca si cum persoana incepe sa se prabuseasca. Si toate acestea fac dificila concentrarea asupra activitatilor precum munca si studiile.
Simptome fizice
Problemele din corp afecteaza mintea, dar mintea afecteaza si corpul. In acest sens, bolile mintale determina si oamenii sa aiba simptome fizice.
Durerile de cap, palpitatiile, caderea parului, transpiratia, nevoia constanta de a urina, printre alte situatii pot indica faptul ca ceva nu este in regula.
Daca aveti oricare dintre simptomele sau indicatiile unei probleme de sanatate mintala, este esential sa cautati ajutor. Ideal este sa consultati un psiholog sau un psihiatru, astfel incat sa se poata face un diagnostic precis si un tratament adecvat problemei.
Cum sa ai grija de sanatatea mintala?
Dupa ce am inteles ce este sanatatea mintala si de ce este importanta, vom incheia acest articol prezentand cateva actiuni pentru a avea grija de ea, cum ar fi:
- Dieta variata si echilibrata.
- Dormiti bine si aveti o rutina de somn buna.
- Practicati activitati fizice.
- Dedicati timp pentru petrecere a timpului liber si pentru un hobby .
- Ai contact cu natura.
- Mentine relatii sanatoase.
- Cunoaste-te, accepta si lucreaza la toate sentimentele tale.
- Pregateste-te sa faci terapie cu un profesionist.
In plus, mai ales in contextul pandemiei, OMS recomanda si sa ramaneti la curent cu recomandarile autoritatilor sanitare nationale si locale; ai o rutina zilnica cat mai mult posibil; limitati cat de des vizionati, cititi sau ascultati stiri care va provoaca ingrijorare; limitati sau evitati complet consumul de bauturi alcoolice; printre alte recomandari pentru a avea grija de sanatatea mintala.