More

    Obiective in sport: cum sa imbunatatim performanta sportiva

    Astazi, exista multe variabile care fac un atlet sa evolueze in cadrul disciplinei sale. Am putea vorbi despre concentrare, motivatie, perseverenta, daruire sau angajament. 

    In acest caz, ne vom concentra pe o modalitate de a progresa rapid si eficient prin stabilirea obiectivelor. Atat cercetatorii, cat si psihologii si antrenorii sportivi sunt de acord ca stabilirea de obiective pe termen scurt, mediu si lung este total eficienta in imbunatatirea abilitatilor sportivului, precum si in mentinerea motivatiei.

    Importanta stabilirii obiectivelor

    Aceasta strategie nu este o idee noua; deoarece in alte domenii precum in firma sau in organizatii este folosit de multi ani. Un exemplu clar ar fi realizarea unor stimulente sau premii, intrucat un muncitor realizeaza anumite obiective pentru companie.

    Cu toate acestea, utilizarea stabilirii sistematice a obiectivelor in antrenamentul sportivilor a fost implementata mai recent si cu rezultate excelente .

    Cercetarile ample sustin eficacitatea stabilirii obiectivelor ca tehnica motivationala si strategie optima de imbunatatire a performantei.

    Definirea termenului „tinta”

    Un obiectiv sau scop este definit ca dobandirea unui nivel optim de performanta intr-o anumita sarcina si intr-un interval de timp stabilit in prealabil. Din perspectiva aplicata sportului, aceasta strategie se refera la realizarea anumitor domenii ale unei sarcini care cresc performanta sportiva, precum imbunatatirea marcii personale a unui inotator pentru un campionat.

    Cand vorbim despre stabilirea de obiective sau scopuri, ne referim la proiectarea unui plan de antrenament axat pe realizarea unor mici avansuri sau pasi, pentru a atinge stapanirea unei anumite abilitati. In plus, principalul avantaj al acestei proceduri de stabilire a unor scopuri sau obiective este ca stabilirea sarcinilor pentru a stapani anumite abilitati ale unui sport intr-o perioada scurta de timp, inseamna ca concuram cu noi insine si ne motivam sa ne depasim propriile marci sau limite. .

    Cateva mecanisme ale procesului de motivare care sunt puse in actiune sunt:

    • Concentrati atentia asupra aspectelor importante ale sarcinii , ignorand variabilele externe care pot perturba activitatea.
    • Pune in miscare energia necesara pentru a atinge stapanirea deprinderii antrenate.
    • Activati alte variabile , cum ar fi perseverenta in fata erorii sau in fata nerealizarii obiectivului mentionat.
    • Avand o gama larga de resurse care ii permit sportivului sa iasa din orice situatie data in competitia sportiva.
    • Autorealizarea care se realizeaza, odata ce mergi depasind obiectivele impuse anterior.

    Clasificarea obiectivelor

    Obiectivele sau scopurile pot fi impartite in functie de diferite aspecte. De exemplu, avand in vedere perioada in care se realizeaza, am vorbi de obiective pe termen scurt, mediu si lung .

    Obiective pe termen scurt

    Obiectivele sau obiectivele pe termen scurt sunt programate pentru a fi atinse intr-o saptamana de antrenament. De exemplu, ca un atlet reuseste sa-si coboare propriul record personal in 1 secunda pe parcursul intregii saptamani de antrenament.

    Obiective pe termen mediu

    Obiectivele pe termen mediu sunt planificate a fi atinse in una sau doua luni. De exemplu, ca un sportiv reuseste sa stabileasca note care sa ii permita sa concureze la evenimente majore precum campionatele nationale sau internationale.

    obiective pe termen lung

    Obiectivele pe termen lung sunt cele care sunt stabilite in vederea unui sezon anual. De exemplu, ca un sportiv reuseste sa concureze cu cei mai buni la olimpiade.

    Importanta obiectivelor colective

    Exista obiective sau scopuri care se refera la sportivul insusi in cadrul unui grup sau al unei echipe. O echipa este o suma de individualitati puse la dispozitia grupului. Astfel, imbunatatirea performantei individuale va duce la imbunatatirea performantei echipei .

    Obiectivele stabilite pentru sportiv insusi implica faptul ca acesta se concentreaza mai bine pe ceea ce are de facut in orice moment pentru a atinge obiectivele finale. Prin urmare, acestea sunt aspecte care sunt antrenabile individual si care vor favoriza grupul. De exemplu, atacantul care isi propune sa marcheze un anumit numar de goluri in fiecare antrenament.

    Cu toate acestea, exista aspecte care pot fi antrenate doar la nivel colectiv. De exemplu, mecanismul defensiv al unei echipe de rugby trebuie sa fie perfect coordonat pentru a fi eficient in acest fel.

    Pe scurt, atunci cand vorbim de scopuri sau obiective referitoare la echipe, fiecare individ trebuie sa-si puna toate abilitatile pentru a se imbunatati individual si colectiv , ambele trebuind sa fie compatibile.

    Caracteristicile obiectivelor sau scopurilor

    Pentru ca stabilirea scopurilor sau obiectivelor sa se realizeze rezultatele dorite, trebuie respectate urmatoarele.

    • Obiectivele care trebuie atinse trebuie sa aiba un anumit prag de dificultate , tinand cont de capacitatile sportivului intr-un mod realist.
    • Ele trebuie sa fie specifice (de exemplu, scaderea notei mele cu o secunda in doua saptamani), deoarece acestea functioneaza mai bine decat aspectele generale. (Voi face tot ce pot).
    • Ele trebuie sa fie caracteristici tangibile , care pot fi masurate. (Marca cinci goluri intr-un meci de antrenament).
    • Concentrati-va asupra obiectivelor in termeni pozitivi ; deoarece concentrarea pe obtinerea succesului implica concentrarea pe realizare, mai degraba decat evitarea esecului.

    Pe scurt, stabilirea de obiective sau scopuri in cadrul antrenamentului oricarui sportiv, ajuta intr-un mod important la imbunatatirea propriilor abilitati si, prin urmare, la progresul acestora, depasind limite de care nici individul insusi nu le cunostea.

    Recente

    Pe acelasi subiect