CRBL, mai bogat cu 65.000 euro

CRBL a incasat o suma frumusica de pe urma unui contract de publicitate. Acesta a semnat un contract banos cu o cunoscuta companie de telefonie mobila pentru cateva reclame. Incasand 65.000 de euro, acesta a devenit printre cei mai bine platiti artisti in campaniile de promovare.

“CRBL a fost extrem de apreciat de sefii companiei, asa ca, ei s-au tinut de cuvant pana la ultimul banut in contractul avut cu el! Astfel, cantaretul a luat, doar pentru un sezon, circa 65.000 de euro, o suma uriasa pentru a face reclama! Insa, a meritat toti banii, intrucat in urma difuzarii spoturilor cu indragitul rapp-er, vanzarile firmei au crescut, iar notorietatea a fost in crestere, semn ca alegerea a fost una perfecta!”, a spus un apropiat al artistului!

Care este pozitia corecta pentru un somn odihnitor

Marea majoritate a oamenilor au probleme cu somnul, sufera de insomnii si desi dorm suficiente ore pe noape, se trezesc obositi si epuizati. Iata care sunt pozitiile corecte pentru un somn odihnitor si efectele benefice alea acestora!

Pozitia intinsa pe spate

Specialistii ne invata care este cea mai recomandata pozitie de somn daca vrem sa ne trezism fresh si odihniti.

Daca dormi pe spate, vei aduce beneficii gatului, coloanei vertebrale si capului, deoarece mentine o pozitie neutra a acestora. De asemenea, capul fiind mai sus decat esofagul, impiedica refluxul acid si produsele ingurgitate nu vor veni inapoi.

Un alt avantaj daca dormi intinsa pe spate este preventia ridurilor, iar greutatea sanilor e pe deplin sutinuta, fapt ce-i mentine fermi si impiedica lasarea acestora.

Nu este indicat sa dormi pe spate daca sforai si este recomandat sa iti asezi capul pe o perna moale din puf de rata.

Pozitia laterala

Aceasta pozitie este recomandata mai ales femeilor insarcinate, astfel avand o circulatie sangvina optima. De asemenea, previne durerile de gat si de spate, diminueaza sforaitul, dar nu este recomandata pentru sani si piele.

Dormitul pe o parte mentine coloana alungita si puteti scapa de durerile de spate provocate de curbarea coloanei.

Perna perfecta este una groasa. Este nevoie sa se umple spatiul de deasupra umarului astfel incat capul si gatul sa fie sustinute in pozitie neutra.

Pozitia fetala

Persoanele care dorm in aceasta pozitie , dimineata ar putea avea dureri , mai ales daca sufera de artrita. Pozitia fetala nu este recomandata, deoarece limiteaza respratia, creste aparitia ridurilor, iar sanii va vor fi afectati. De asemenea, nu va arcuiti prea mult spatele, deoarece este posibil sa aveti dureri foarte mari dimineata.

Perna perfecta este una plina, la fel ca si in cazul pozitiei laterale, pentru a oferi suportul adecvat pentru cap si gat.

Pozitia pe burta

Aceasta pozitie face dificila mentinerea unei pozitii neutre a coloanei vertebrale, si nu este recomandata, mai ales daca suferiti de afectiuni ale coloanei vertebrale. De asemenea, acesta pozitie de somn exercita presiune asupra articulatiilor si muschilor care poate deveni dureroasa. Aceasta pozitie de somn afecteaza gatul, fermitatea sanilor si favorizeaza aparitia ridurilor.

Daca sforaiti, aceasta pozitie este propice, deoarece caile respiratorii sunt mai deschise.

Este recomandat sa dormiti fara perna, sau cu o perna plata.

Iata ce boli poti avea daca esti mereu nervos!

Starea permanenta de nervozitate nu este niciodata un semn bun, si chiar poate prevesti o multime de probleme de sanatate. Daca esti mereu nervos fara niciun motiv aparent, atunci ai face bine sa dai o fuga pana la medic. Acesta iti poate recomanda o serie de teste pentru a-ti explica nervozitatea si chiar poate descoperi o boala in stadiu incipient. Sa vedem insa ce boli poti avea daca esti mereu nervos!

Hipertiroidism

Atunci cand tiroida ta este prea activa pot aparea si starile de nervozitate. Hormonii secretati in exces de catre glanda tiroida afecteaza intreg metabolismul, inclusiv ritmul cardiac si temperatura corpului.

Colesterol marit

Cercetatorii din California au descoperit o legatura intre pacientii care au colesterolul marit si iau statine. Acestia acuza perioade de agitatie, nervozitate, furie si chiar agresivitate. Studiile au aratat insa ca medicamentele erau principalele raspunzatoare de starile de nervozitate a pacientilor.

Diabet

Cand nivelul glucozei in sange scade, poate aparea brusc senzatia de furie si nervozitate. Hipoglicemia afecteaza creierul si duce la dezechilibrul serotoninei, hormon ce are rol in mentinerea unei stari psihice bune. In lipsa serotoninei, apar depresia si anxietatea, si automat furia, confuzia, agitatia si chiar atacuri de panica.

Alzheimer

Atunci cand boala progreseaza, pacientii pot avea stari nervoase. Din nefericire, schimbarile de comportament sunt ceva normal in evolutia bolii.

Cele mai bune articole de fitness pe care trebuie sa le ai!

Zi de zi este o provocare pentru noi, femeile, sa aratam bine, sa fim frumoase si apreciate. Si cu toate stim ca una din cele mai importante griji este aspectul fizic. Datorita multor factori externi, nu reusim intotdeauna sa ne facem timp pentru a merge la fitness. De aceea, noi ne-am gandit sa-ti recomandam cateva articole de fitness pe care le poti folosi in propria locuinta, fara sa te mai obosesti sa mergi la sala si fara sa mai fii conditionata de vreun program.

Ganterele

Ganterele sunt un bun ajutor in tonifierea sanilor tai. De obicei, ganterele nu trebuie sa cantareasca mai mult de 2 kg. Daca nu ai gantere, poti folosi sticle cu apa sau saculeti cu nisip. Ia cate o gantera in fiecare mana si ridica-le deasupra capului. Repeta acest exercitiu de 20 de ori de 3 ori pe saptamana si vei observa efectele neintarziat.

Coarda elastica

Coarda elastica este ideala sportului de interior, dar va trebuie mai mult spatiu in care sa puteti face exercitiile. Coarda se poate sari si in parc sau pe terasa/ balcon. Este bine ca acest exercitiu se poate face la orice ora si nu presupune o conduita de vestimentatie. Pentru a obtine un posterior ferm si picioare de invidiat, tine-ti picioarele usor departate si cate un maner al corzii in fiecare mana. Incepe prin a sari coarda astfel incat sa ai genunchii cat mai ridicati. Este indicata sa continui miscarea timp de doua minute, alternanad picioarele. Repeta de cel putin trei ori pe saptamana.

Stepperul

Stepperul este un mic aparat de fitness care-ti poate simplifica si eficientiza exercitiile facute in casa. Un mare avantaj este faptul ca acesta nu ocupa mult spatiu. In plus il poti folosi foarte des fara prea mult efort. Pentru intarirea muschilor picioarelor puteti folosi stepperul cam 5 min pe zi, preferabil de patru ori pe saptamana.

Mingea medicinala

Mingea este un articol indoor foarte accesibil si usor de intrebuintat. Aceasta se foloseste si in tratamentul kinoterapeutic. In plus se umfla si se dezumfla foarte usor si puteti folosi un compresor manual pentru aceste operatiuni. Atunci cand decizi sa cumperi o minge din magazin, trebuie sa stii care este potrivita corpului tau. Daca ai 1.60 m alege o minge cu diametrul de 55 cm, pentru 1.70 m ai nevoie de una cu diametru de 85 cm. Cu ajutorul mingii medicinale poti lucra fiecare muschiulet al corpului tau. Incepi prin a te aseza cu abdomenul pe minge si a tine picioarele usor departate, si sa-ti misti picioarele si bratele ca si cum ai inota in aer. Incearca acest exercitiu pentru 5 minute oricand aveti nevoie de putina relaxare.

Salteaua de aerobic

Pentru un moment maxim de relaxare puteti incerca salteaua de aerobic. Poti face Yoga sau pur si simplu te poti relaxa intinsa pe spate cu picioarele usor ridicate de la sol. Aceasta miscare ajuta impotriva stresului, facand ca sangele sa irige mai bine creierul. De asemenea, pe salteaua de aerobic poti face chiar si exercitii pentru lucrarea feselor, a picioarelor si aripioarelor. Poti sta intinsa pe o parte si sa duci piciorul spre partea superoara a corpului. Poti face cate 20 de repetari in cate 2-3 serii de cateva ori pe saptamana.

Sfaturi pentru raul de inaltime

Anumite persoane pot avea rau de inaltime atunci cand se urca pe ceva mai inalt. Fie ca vorbim de etajul 1 al unui bloc sau chiar de inaltimea unui scaun, anumitor persoane li se poate face rau doar cand se gandesc ca nu vor mai fi cu picioarele pe pamant.

De fapt, raul de inaltime este un sindrom cauzat de lipsa de oxigen de la inaltimile mari, asadar la inaltimi mici putem spune ca este vorba doar de un factor psihologic care declanseaza frica. Raul de altitudine apare atunci cand urci la altitudini mari in aer liber, fara sa fii inconjurat de o atmosfera protectoare (asa cum se intampla in cazul avionelor).

Conform cercetatorilor, persoanele care locuiesc in zone aflate sub nivelul marii sunt mai susceptibile la aparitia raului de inaltime. Raul de altitudine poate avea diferite simptome, printre care:

– Cefalee;

– Oboseala;

– Anorexie;

– Greturi si varsaturi;

– Slabiciune musculara;

– Irascibilitate;

– Umflarea mainilor, a picioarelor si a fetei atunci cand vorbim de edem de mare altitudine;

– Tuse uscata si dispnee in cazul edemului pulmonar;

– Confuzie mentala, cefalee si coma in cazul edemului cerebral (foarte rar).

Deoarece toti putem suferi de rau de inaltime la un moment dat, este bine sa stim cateva moduri de prevenire a simptomelor. In primul rand trebuie sa urcam treptat la altitudini mai mari, despre care stim ca ne pot provoca neplaceri.

Daca simtim aparitia unor simptome, cel mai bine ar fi sa oprim ascensiunea si sa ii lasam timp organismului sa se obisnuiasca cu noua presiune si cu noul nivel de oxigen. De abia dupa incetarea simptomelor ne putem continua urcarea.

La fel de bine este sa nu faci efort fizic intens atunci cand te afli la altitudini foarte mari. Din cauza rarefierii oxigenului este posibil sa te simti rau sau sa nu poti duce la bun sfarsit exercitiile.

Daca stii ca ai afectiuni pulmonare, cardiace sau ale sangelui incearca sa te feresti de altitudinile mari, care iti pot agrava simptomele afectiunilor. In cazul in care simptomele sunt severe se recomanda chiar si suplimentarea organismului cu oxigen prin intermediul unei masti faciale.

Ingrijirea hamsterului

Daca te-ai gandit sa iti achizitionezi un animal de companie, insa nu vrei unul care sa fie foarte greu de ingrijit, care sa umble prin toata casa si pe care trebuie sa il duci la ore fixe la plimbari, atunci hamsterul este animalutul perfect. Micuti, usor de ingrijit si dragalasi, hamsterii pot fi animale de companie perfecte pentru oricine. Sa aflam mai multe insa despre ingrijirea hamsterului.

Hamsterii sunt in general animale solitare, asa ca nu e neaparat nevoie sa le cumperi un companion. Ii poti creste intr-o cusca, iar acestia isi vor petrece majoritatea timpului dormind, mancand sau jucandu-se, ca orice alt animal.

Hamsterii sunt animale nocturne si vor fi mai activi pe timpul noptii, asa ca daca vrei sa te odihnesti bine poate ar fi o idee mai buna sa tii hamsterul intr-o alta incapere, cel putin pe timpul noptii. Nu le place sa fie deranjati foarte mult si se descurca de minune singuri, asa ca nu ai motive de ingrijorare daca pleci de dimineata si ajungi de abia seara acasa. Trebuie doar sa aiba mancare si apa la indemana si vor fi ok.

Hamsterii pot fi tinuti intr-o cusca nu foarte mare, sau chiar intr-un acvariu. Pentru ca animalutul tau sa nu se plictiseasca, poate ar fi o idee buna sa ii cumperi trasee speciale cu tuneluri sau diferite rotite, pentru exercitii. La fel ca si oamenii, hamsteri nu pot arde grasimile decat daca fac miscare, asa ca un traseu cu exercitii este ideal pentru micutul tau hamster.

Pe fundul acvariului poti pune fie bucatele de hartie, fie asternut special cumparat din orice pet-shop (ideea e ca trebuie sa fie absorbant). Nu folosi produse parfumate deoarece iti pot irita micul prieten.

Fiind in esenta un animal salbatic mic, hamsterul trebuie sa se ascunda de pradatori (chiar daca nu va fi niciunul in casa, el nu va stii acest lucru). Cumpara-i o ascunzatoare si vei observa ca ziua, atunci cand se sperie sau cand vrea sa doarma sa va adaposti acolo. In plus, ascunzatoare va reduce si stresul animalului, ajutandu-l sa aiba o sanatate mai buna.

Hamsterul mai are nevoie si de putin nisip, pe care il gasesti tot la pet-shop. Alege sa cumperi nisipul de la magazin, deoarece nisipul din curte este plin de paraziti, iar hamsterii folosesc acest nisip pentru a-si curata blana.

In ceea ce priveste dieta micutului tau hamster, acesta nu este foarte pretentios. Tot la pet-shop vei gasi mai multe sortimente de hrana, la preturi avantajoase. In plus, hamsterii adora fructele si legumele, asa ca il poti hrani din cand in cand si cu cateva delicatese.

Este bine de stiut ca hamsterul tau trebuie sa aiba un mediu curat in fiecare zi, asadar curatarea custii zilnic este importanta. Atunci cand il scoti din cusca, ai grija fie sa il pui intr-o cutie din care sa nu poata iesi, fie stai cu ochii pe el in permanenta, deoarece hamsterii sunt foarte mici, iar sansele ca ei sa fuga si sa se ascunda astfel incat sa nu ii mai gasesti cu zilele sunt foarte mari.

Poveste adevarata: Sotul meu nu isi doreste copii, insa eu am ramas insarcinata!

„Buna ziua reginelor,

Numele meu este Roxana, am 28 de ani si locuiesc in Constanta. M-am casatorit de 2 ani cu un barbat extraordinar, insa singurul „defect” este ca nu isi doreste copii. Sau cel putin nu acum, iar eu am ramas insarcinata.

Inca de cand ne-am casatorit mi-a spus ca nu isi doreste copiii decat dupa ce castigam destul de bine incat sa ne permitem sa ii facem toate poftele (el a trait intr-o familie saraca si a suferit foarte mult cand era copil ca nu putea avea toate lucrurile pe care prietenii lui le aveau).

A muncit foarte mult sa ajunga acolo unde este acum si crede ca un copil i-ar putea cumva incetini cariera. Eu am vrut sa ii respect dorinta, deoarece il iubesc foarte mult, insa am ramas insarcinata dintr-o greseala. Am renuntat la pastilele anticonceptionale (ca doar se zice ca este bine sa faci o pauza de 1-2 luni dupa o perioada mare in care ai luat pilule) si nu m-am mai protejat, crezand ca nu voi ramane insarcinata atat de repede.

Insa in urma cu doua saptamani am observat ca imi intarziase, si m-am gandit sa fac un test de sarcina. A iesit pozitiv. Nu mi-a venit sa cred si am mai facut inca unul, dar din nou acelasi rezultat.

Acum nu stiu ce sa fac… stiu ca trebuie sa ii spun sotului si sa luam impreuna o decizie, insa imi este greu. Va spune ca am facut-o intentionat si ca l-am obligat sa fie in situatia aceasta.

Stiu ca nu ar fi de acord cu un avort, deoarece este o persoana cu frica de Dumnezeu. Imi este putin teama sa ii dau vestea deoarece cred ca in prima faza se va supara pe mine, aoi se va bucura. Stiu ca un copil este un motiv de bucurie si fericire in orice familie, insa nu era tocmai cel mai bun moment.

As avea nevoie de ajutorul vostru sa imi spuneti cum sa ii fac marea dezvaluire sotului. Cum ar trebui sa ii spun, cand si cel mai important cum sa fac sa nu se supere pe mine. Chiar nu am planificat sa raman insarcinata, insa se pare ca Dumnezeu a avut alte planuri pentru mine.

Va multumesc din suflet pentru toate sfaturile.”

Scapa de stresul de la interviu!

Interviul de angajare presupune un stres pentru oricine, in special daca esti presata de obtinerea unui nou loc de munca. Iata cateva sfaturi pe care trebuie sa le pui in aplicare daca vrei sa scapi de stresul de la interviu.

Trebuie sa ajungi mai devreme la interviu. Oricum ai emotii inainte de orice interviu si nu stii la ce sa te astepti din partea intervievatorului, iar acest lucru iti poate produce stari nervoase sau stresante. Sfatul nostru este sa ajungi mai devreme cu 10 minute la interviu. In acest fel nu va trebui sa alergi pe ultima suta de metri sa jungi la timp, si vei avea putin timp la dispozitie sa iti tragi sufletul si sa te obisnuieste cu noul mediu.

Pune-ti ideile in ordine. Tot inaintea interviului trebuie sa iti pui gandurile si ideile in ordine si sa te concentrezi asupra exprimarii tale atunci cand vei fi fata in fata cu angajatorul. Daca iti stabilesti cateva raspunsuri standard dinainte, incearca sa fii cat mai natural atunci cand vorbesti cu interlocutorul.

Imagineaza-te calm. Proiecteaza de mai multe ori in minte interviul si imagineaza-te cat se poate de calm si stapan pe tine. In acest fel iti va fi mult mai usor la interviul real sa rascolesti printre ganduri si sa te calmezi, ca si cand ai fi din nou in imaginatia ta.

Specialistii spun ca acesta este un pas extrem de important in orice interviu, deoarece te ajuta sa vizualizezi caile de scapare dintr-o situatie stresanta si sa le aplici atunci cand este nevoie. In plus, aceasta este o tehnica de relaxare.

Concentreaza-te. Este extrem de important ca in timpul interviului sa te concentrezi doar asupra discutiei pe care o ai cu angajatorul. Asa ca inchide-ti telefonul, tableta sau alte gadgeturi pe care le mai ai la tine si elimina orice sursa de distragere. In acest fel vei putea crea o conexiune cu intervievatorul.

Nu te panica. Daca nu te-ai gandit la o anumita intrebare, angajatorul ti-o adreseaza, iar tu nu stii ce sa ii raspunzi, nu te panica. Ramai calm, gandeste-te cateva secunde la raspunsul tau si apoi discuta in continuare cu angajatorul.

Limbajul trupului. Limbajului trupului ii poate da semne evidente de stres si tensiune interlocutorului tau. Evita sa misti din picioare, sa invarti un creion intre degete, sa te joci cu parul, sa iti musti buzele sau sa stai cu bratele incrucisate. Toate aceste semne nu fac decat sa evidentieze si mai mult stresul prin care treci.

Relaxeaza-te. La fel de importanta este si relaxarea inainte de interviu. Cu o seara inainte incearca sa faci ceva care sa te relaxeze: fie o baie cu spuma, fie citirea unei carti, fie un masaj, orice numai sa fii calma inaintea interviului.

Renunta la gandurile negative. Gandirea negativa nu aduce nimic bun, in special psihicului tau. Cu cat te vei gandi ca ceva va merge prost, cu atat sansele ca acest lucru sa se intample cresc. In plus, gandirea negativa atrage si lucrurile negative, asa ca sa nu te miri ca nu treci de niciun interviu. Gandeste pozitiv, fii optimista si vei vedea ca totul se va termina cu bine.

Cele mai bune exercitii pentru mobilitate

Pe langa antrenamentele de forta, fitness sau aerobic, trebuie sa te interesezi si de un antrenament pentru mobilitate. Fara o mobilitate buna, exista riscul sa efectuezi anumite exercitii doar pe jumatate, deoarece corpul nu poate mai mult. Ionuss.ro iti spune care sunt cele mai bune exercitii pentru mobilitate.

Exercitiul 1. Un exercitiu foarte bun de mobilitate este fandarea fata si in lateral. Din picioare, mentinand un picior perfect intins, te lasi pe piciorul celalalt indoind genunchiul, pana jos. Te poti sprijini cu mainile de podea pentru inceput, insa incearca sa ai spatele drept. Trebuie sa simti cum zona inghinala este sub tensiune. De jos, iti muti greutatea pe celalalt picior, intinzandu-l pe cel pe care l-ai tinut indoit pana acum si indoindu-l pe cel pe care l-ai tinut drept. Acestea sunt fandarile laterale. Fandarea fata incepe tot din pozitia in picioare, numai ca faci un pas in fata cu unul din picioare. Piciorul din spate ramane intins, iar cel din fata se indoaie pana simti din nou presiune in zona inghinala.

Exercitiul 2. Stai in sezut cu picioarele cat mai departate. Acum incearca sa te intinzi cat mai mult spre fata, coborand trunchiul in acelasi timp, ca si cand ai incerca sa atingi solul cu barbia.

Exercitiul 3. Si cumpana este un exercitu extraordinar pentru mobilitate, si este unul dintre cele mai usoare de executat. Iti mentii greutate pe un picior, timp in care celalalt picior il vei da spre spate si vei cobori trunchiul. Trebuie sa faci o linie dreapta cu piciorul intins din spate si coloana. Mainile le intinzi ca si cum ai zbura. Incearca sa stai in aceasta pozitie cel putin 30 de secunde.

Exercitiul 4. Stai in picioare, talpile departate. De aici incearca sa cobori trunchiul spre piciorul drept, ca si cum ai vrea sa atingi cu barbia genunchiul. Ai voie sa te folosesti si de maini, pe care le vei tine pe picior, in timp ce vei apropia trunchiul de acesta. Trebuie sa simti o presiune in spatele genunchiului.

Exercitiul 5. Stai in sezut cu picioarele in fata si lipite. De aici te vei prinde cu mainile de glezne si vei trage trunchiul cat mai aproape de picioare. Din nou vei simti o tensiune in spatele genunchilor.

Se gandeste Andra la operatii estetice?

Andra Maruta este una dintre cele mai frumoase si dorite vedete de la noi. Vocea ei minunata a propulsat-o printre preferatele tinerilor, insa solista nu a uitat nici de publicul mai in varsta, iar la petreceri canta si muzica populara.

Cantareata a recunoscut ca nu ar spune nu unei operatii estetice, atunci cand va veni vremea. „Până acum nu am încercat operaţii estetice, nu am simţit nevoia, dar nu spun niciodată niciodată. Dar fiind artistă, şi mă gândesc că noi încercăm să arătăm bine pentru public, poate că peste câţiva ani o să simt nevoia să fac o schimbare”, a marturisit Andra pentru Pro TV.