Desi sosirea bebelusului este un moment emotional pentru familie, unele mamici se pot simti cuprinse de un sentiment inexplicabil si intens de tristete care dureaza cateva zile. Vorbim despre depresia postpartum. Potrivit unui studiu, acest tip de depresie afecteaza 10 pana la 15% dintre femei . Intr-adevar, faptul ca sarcina a fost dorita si planificata nu te impiedica sa suferi de aceasta afectiune. Se pare ca scaderea brusca a hormonilor pe care organismul o experimenteaza dupa nasterea copilului poate fi un declansator cheie pentru simptomele acestora, dar nu singurul.
Cu toate acestea, cel mai ingrijorator lucru pentru persoanele care sufera de depresie postpartum este adesea faptul ca prejudecatile sociale si familiale sunt contestate , deoarece, in ciuda faptului ca este o problema comuna, exista inca multe persoane care nu ii acorda nicio importanta sau care nu pot. intelege. Acesta este motivul pentru care multe femei isi suprima sentimentele pentru a parea bune si fericite. Mergi mai departe.
Ce este depresia postpartum?
Depresia postpartum este o tulburare de dispozitie care apare adesea dupa nastere sau chiar doua-trei luni mai tarziu. Se caracterizeaza prin tristete extrema, un sentiment de epuizare fizica si psihica, anxietate si stare generala de rau care poate dura de la cateva saptamani la cateva luni.
Initial, aceasta tulburare poate fi confundata cu baby blues , dar diferenta este ca, in depresia postpartum , simptomele sunt mai intense si mai durabile si interfereaza cu capacitatea de a ingriji copilul si de a indeplini sarcinile zilnice.
Ca urmare, femeile au adesea mari dificultati in a se lega cu copiii lor . Ele sufera de ganduri de inutilitate si simt ca sunt mame rele.
Multe femei se rusineaza de felul in care se simt si nu cauta ajutor, deoarece societatea vede nasterea unui copil ca pe o perioada de bucurie si entuziasm. Cu toate acestea, este important sa retineti ca nu exista o modalitate corecta de a face fata maternitatii. De aceea este important sa cerem ajutor atunci cand nu ne simtim bine.
Simptomele depresiei postpartum
Dupa cum am mentionat mai sus, poate fi dificil de determinat daca este vorba de depresie postpartum sau doar de o reactie la oboseala si stresul maternitatii. Cu toate acestea, atunci cand apare o stare de tristete intensa si deznadejde, se poate incepe sa se ia in considerare aceasta problema . Iata cateva dintre principalele simptome:
- Sentimente de tristete, gol si deznadejde
- Plans intens si prelungit fara sa stii de ce
- Pierderea interesului pentru activitati care anterior erau placute
- Ingrijorare excesiva pentru aceasta noua faza
- Incapacitatea de a se lega cu copilul
- Dificultatea de a dormi noaptea si somnolenta
- Lipsa poftei de mancare sau, dimpotriva, prea multa anxietate legata de mancare
- Vina excesiva sau lipsa de valoare
- Neliniste sau lene
- Pierderea concentrarii si dificultatea de a lua decizii
- Iritatie sau furie constanta
- Izolarea sociala si familiala
- Pierderea interesului pentru ingrijirea copilului
- Oboseala severa si dificultati de a te ridica din pat
Cum se trateaza acest tip de depresie?
Este dificil de determinat cat de mult va dura depresia postpartum, desi majoritatea cazurilor se amelioreaza in cateva saptamani. Medicii recomanda planificarea tratamentului intr-un stadiu incipient , altfel simptomele pot persista.
Deci, depresia postpartum este tratata la fel ca orice alta depresie. Cu toate acestea, inainte de a recurge la medicamente, sunt sugerate sedinte de terapie psihologica, mai ales cand mama alapteaza.
Psihoterapia poate fi dezvoltata individual sau in grup . Daca este necesar, se recomanda terapia de familie pentru a lucra cu cuplul sau cu anumite rude apropiate.
In plus, mama va trebui sa se odihneasca bine si sa adopte o dieta sanatoasa . Practicarea constanta a obiceiurilor sanatoase ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la reducerea riscului de recidiva.
Strategii de prevenire a depresiei postpartum
Deoarece depresia postpartum este cauzata de mai multi factori, este dificil de spus daca poate fi prevenita. Cu toate acestea, luand in considerare anumite aspecte inainte si dupa nastere , riscul poate fi minimizat. Aici sunt cateva exemple:
- Dormiti bine si incercati sa va odihniti daca este necesar.
- Cautati sprijin de la alte mame care au trecut prin aceeasi situatie.
- Faceti o plimbare zilnica si bucurati-va de exercitii fizice blande – mers pe jos sau intindere.
- Nu face comparatii cu alte persoane.
- Simplificati treburile casnice, acum nu este momentul pentru curatenia de primavara.
- Amanati vizitele pentru a va odihni.
- Mancati alimente care va imbunatatesc starea de spirit.
- Cresteti-va consumul de apa si lichide sanatoase (sucuri, bulion, infuzii).
- Petrece ceva timp cu partenerul tau.
- Cautati distragerile (a face comisioane, a viziona un film, a lua cina cu familia).
- Practicati metode de relaxare si respiratie profunda.
- Lucrati la respectul de sine.
- Rezolvati indoielile legate de maternitate.
Daca crezi ca ai unele dintre simptomele depresiei postpartum, nu le ignora! Desi ti-e teama sa fii judecat, este esential sa cauti ajutor pentru a face fata . Daca suprimati cum va simtiti, se poate agrava in timp.